Bijgewerkt op 6 maart 2025 door Marvin
Een Pre Workout staat bekend om de grote hoeveelheid cafeïne die het bevat. Doorgaans wordt dit voedingssupplement door fanatieke sporters gebruikt voor hun trainingen. De cafeïne zorgt voor een flinke energieboost en extra focus. Waar een kop koffie ongeveer 85 mg cafeïne bevat, zit er in een Pre Workout vaak minimaal het dubbele of zelfs drievoudige.
Maar welke Pre Workout Boosters bevatten nu de hoogste dosering cafeïne? In deze blog op Grouwfit.nl delen we de Top 10 Pre Workouts met de meeste cafeïne!
Waarom een Pre Workout gebruiken?
Ben je een sporter die behoefte heeft aan meer energie en een betere concentratie tijdens het sporten? Dan is de Pre Workout als voedingssupplement voor jou een goede oplossing. Ook verhoogt cafeïne de vetverbranding en tot slot zorgt caffeine voor minder vermoeidheid. Cafeïne lijkt veel op de neurotransmitter adenosine. Adenosine bindt aan een eigen receptor om verdere processen in gang te brengen.
Cafeïne stimuleert de adenosine receptor niet, maar blokkeert deze voor adenosine. In de hersenen zorgt adenosine voor een vertraagde hersenactiviteit. Dit effect wordt nu teniet gedaan, met als gevolg dat je minder vermoeidheid ervaart [1,2].
Hoewel cafeïne de stofwisseling een lichte boost geeft, zorgt het gebruik van een Pre Workout er niet direct voor dat je gaat afvallen. Pre Workouts bevatten namelijk ook vaak calorieën, die de stofwisselingboost weer compenseren.
Naast cafeïne bevat een Pre Workout natuurlijk meer stoffen. Denk aan aminozuren als citrulline malaat, creatine monohydraat, arginine en beta alanine. In deze blog lees je meer over de 5 beste Pre Workout ingrediënten.
Pre Workouts met de meeste cafeïne
Niet alle voedingssupplementen bevatten dezelfde hoeveelheid cafeïne. Dus als je zeker wil weten dat je genoeg effect merkt van jouw Pre Workout kun je deze op cafeïnegehalte vergelijken. In de tabel hieronder zie je de 10 Pre Workouts met de meeste cafeïne per dosering.
| Pre Workout | Cafeïne per dosering |
| 1. 5150 Legendary | 350+ mg |
| 2. Mutant Madness | 335 mg |
| 3. Redcon1 Total War | 320 mg |
| 4. Blast! Pre Workout | 300 mg |
| 5. Xtreme Workout V2 | 266 mg |
| 6. Go Hard Pre Workout | 250 mg |
| 7. Crazy Pre Workout | 250 mg |
| 8. NO-Xplode 3.0 | 200 mg |
| 9. ABE Pre Workout | 200 mg |
| 10. THE Pre Workout | 200 mg |
1. 5150 Legendary = 350+ mg cafeïne
De 5150 Pre Workout uit de Legendary Series bevat 350 mg watervrije cafeine. Daarnaast bevat deze pre workout booster van 5% Nutrition Rich Piana dicafeïne, guarana extract en groene koffiebonen extract. In totaal komt de cafeïne mix op 470 mg per scoop van 12,5 gram.
Deze heftige Pre Workout is dus alleen geschikt voor de ervaren krachtsporters die gewend zijn aan deze stimulerende supplementen.
Naast deze extreem hoge dosering cafeïne bevat 5150 Legendary 4 gram citrulline en 2,5 gram beta alanine. Kies uit de smaken Blue Ice, Wild Berry, Green Apple of Tropical Fruit en breek de hele sportschool af.
De 5150 Pre-Workout is elke stim junkie's droom pre-workout; mega gedoseerd en custom gemaakt om tekeer te gaan als nooit tevoren! Bereid je voor op een serieuze trainingssessie met 5150 Pre-Workout van Rich Piana.
2. Mutant Madness = 335 mg cafeïne
Ook Mutant Madness hoort bij de Pre Workouts met de meeste cafeïne. Met maar liefst 335 mg per dosering van 7,5 gram poeder is dit een echte hardcore pre workout booster. Deze Pre Workout van Mutant bevat daarnaast een goede dosering creatine, arginine, citrulline en beta alanine.
Ook hierbij geldt onze waarschuwing; alleen gebruiken bij ervaring met pre workouts en nooit meer dan 1 scoop nemen op een dag.
Wil jij Mutant Madness proberen? Dan heb je de keus uit 5 lekkere smaken, namelijk; Blue Raspberry, Fruit Punch, Fuzzy Peach, Pineapple en Roadside Lemonade.
De Madness Pre-Workout van Mutant staat voor waanzin! Madness pre-workout is een typische pre-workout in het hardcore segment. Madness is erg hoog gedoseerd in de stimulanten dus wees voorzichtig!
3. Redcon1 Total War = 320 mg cafeïne
Met 320 milligram cafeïne per dosering, waarvan 250 milligram cafeïne anhydraat, belooft Total War je vermoeidheid volledig weg te blazen. Naast deze hoge dosis cafeïne bevat deze pre workout van Redcon1 o.a. 6 gram citrulline malaat voor een fijne spierpomp en 3,2 gram beta alanine.
Total War is verkrijgbaar in 25 verschillende smaken, dus je hebt keus genoeg. Door de grote hoeveelheid stimulanten per scoop, raad ik deze pre workout af voor beginners.
Op zoek naar het ultieme pre-workout supplement om je trainingen naar een hoger niveau te tillen? Ervaar de bestverkochte pre-workout formule van REDCON1! TOTAL WAR is een alles-in-één pre-workout poeder met een krachtige combinatie voor meer uithoudingsvermogen, pomp, energie en focus.
4. Blast! Pre Workout = 300 mg cafeïne
Met Blast! Pre Workout van XXL Nutrition haal je een krachtige pre workout booster in huis. Per maatschepje bevat Blast! namelijk 300 mg cafeïne (de helft van de maximale dagelijkse inname). Beta alanine zorgt voor een verbeterd uithoudingsvermogen en taurine draagt bij aan een verbeterde doorbloeding.
Citrulline malaat stimuleert de aanmaak van groeihormoon en AAKG zorgt voor het pomp-effect zoals vaak gebruikt in N.O. supplementen. Al met al zou dit dus een geweldige combinatie moeten zijn!
Ben je op zoek naar een efficiënte manier om jouw training naar een hoger niveau te tillen, maar dan wel op basis van kwalitatief hoogwaardige ingrediënten? Dan is Blast! Pre Workout voor jou.
5. Xtreme Workout V2 = 266 mg cafeïne
Joel Beukers heeft ook een vermelding in deze Top 10 Pre Workouts met de meeste cafeïne verdiend. Zijn Xtreme Workout V2 bevat namelijk 266 mg per dosering. In combinatie met stoffen als citrulline malaat, beta alanine, arginine, taurine en tyrosine is deze Clean Nutrition pre workout een uitstekende keuze.
Ik begrijp dat niet iedereen fan is van het geschreeuw van Joel Beukers. Zelf vind ik het vaak ook een beetje too much, maar zijn pre workout booster is toch wel van een goede kwaliteit. Dat mag ook gezegd worden!
6. Go Hard Pre Workout = 250 mg cafeïne
De Go Hard Pre Workout van PURE is een sterke pre workout booster met 250 mg cafeïne per dosering. Hiermee ga jij echt hard in de sportschool en haal je het maximale uit jouw training. Daarnaast bevat deze Pre Workout populaire ingrediënten zoals arginine, beta alanine, citrulline, magnesium, vitamine B3 en B6.
Bovendien is de PURE Go Hard Pre Workout voor een lage prijs online te kopen. Kies uit de smaken Orange, Tropical of Fruit Punch en go hard or go home!
PURE Go Hard Pre-Workout is onze sterkste Pre-Workout formule, met alleen de meest werkzame ingrediënten, in een super hoge dosering! Ben jij er klaar voor? Go HARD!
7. Crazy Pre Workout = 250 mg cafeïne
Ook de Crazy Pre Workout van Body & Fit bevat 250 mg cafeïne per scoop. Dit is een dosering die zorgt voor een lekkere energieboost. Verder bevat deze Body & Fit pre workout booster creatine monohydraat, arginine, beta alanine, taurine en citrulline malaat. Helaas zijn niet al deze stoffen sterk genoeg gedoseerd.
Om de positieve effecten van de andere ingrediënten te ervaren zou je eigenlijk 2 schepjes Crazy Pre Workout moeten nemen. Dan kom je echter op 500 mg cafeïne en dien je de rest van de dag weinig tot geen koffie meer te drinken.
Bevat een combinatie van de meest populaire pre-workout ingrediënten in sport en fitness, L-Taurine, Creatine Monohydraat, L-Arginine AKG, Beta Alanine, Citrulline Malaat en Caffeïne Anhydrous.
8. NO-Xplode 3.0 = 200 mg cafeïne
NO-Xplode 3.0 van BSN is een populaire Pre Workout die al jaren veel wordt verkocht in Nederland. Met 200 mg cafeine per scoop is dit niet de meest extreme pre workout booster. De focus van deze BSN Pre Workout ligt dan ook meer op een toename van kracht, spieruithoudingsvermogen en pomp. Tijdens het trainen had ik dan ook lekker volle spieren.
Wanneer je veel waarde hecht aan een toename in kracht, spieruithoudingsvermogen en graag een volle pomp wilt moet je NO Xplode 3.0 zeker eens proberen. De smaken zijn bovendien erg lekker!
In 2004 introduceerde BSN No Xplode, het eerste volledige pre-workout supplement. Nu is er N.O.-XPLODE® 3.0, de nieuwe No Xplode!
9. ABE Pre Workout = 200 mg cafeïne
Op zoek naar de Pre Workouts met de meeste cafeïne? Dan kunnen we niet om ABE Pre Workout van Applied Nutrition heen. Ook deze pre workout booster bevat 200 mg cafeïne per dosering. Niet de meest krachtige dosering, maar toch had ik tijdens het trainen een flinke energieboost. Dit komt door de mix van verschillende ingredienten.
ABE Pre Workout bevat namelijk ook 4 gram citrulline malaat, 200 mg taurine, 100 mg TheaCrine en 3,25 gram creatine. Bovendien heb je de keus uit 11(!) verschillende smaken.
ABE bevat een unieke blend van actieve ingrediënten om het beste uit je training te halen. ABE bevat onder andere 200 mg Cafeine en 4 gram Citruline.
10. THE Pre Workout = 200 mg cafeïne
THE Pre Workout van Myprotein is een sterke pre workout booster met 200 mg cafeïne per dosering. Voor een stevige training kun je dus wel vertrouwen op deze Myprotein Pre Workout. Naast een hoge dosis cafeïne bevat deze pre workout 6 gram L-citrulline, 3,2 gram beta alanine, 1 gram taurine en 1 gram tyrosine.
Het grote voordeel van Myprotein is dat ze vaak goede aanbiedingen hebben, waardoor je THE Pre Workout nog goedkoper kunt bestellen. Bovendien krijg je met de kortingscode MARVINNL nog eens 23% extra korting!
THE Pre-Workout is ontwikkeld om je te helpen barrières te doorbreken en je doelen te bereiken. Dit product bevat een explosieve mix van cafeïne en creatine.
Op welk moment Pre Workout innemen?
Over het algemeen kun je zeggen dat het ongeveer 15 minuten tot een half uur duurt voordat de werkzame stoffen van de Pre Workout in je lichaam zijn opgenomen. Dus je kunt net voordat je aan je intensieve training begint jouw Pre Workout shake of shotje nemen. Houd er wel rekening mee dat als je ditt thuis al doet, je ook nog reistijd kwijt bent om op de sportschool aan te komen.
Daarnaast is het zo dat het effect van het voedingssupplement ook ongeveer een half uur duurt. Het is dus ook belangrijk om daar rekening mee te houden bij je planning.
Is een Pre Workout Booster geschikt voor elke sport?
De sporters die het meeste baat hebben bij het gebruik van een Pre Workout als voedingssupplement zijn krachtsporters. Het gaat hier namelijk om intensieve krachtinspanning die van korte duur is. Dat is ook wel logisch, want de effectieve werking van cafeïne is vrij kort. Daardoor heeft een duursporter, zoals een hardloper, eigenlijk geen voordeel van dit soort sportsupplementen.
Kun je Pre Workout gebruiken zonder sporten?
Het is niet aan te raden om dit voedingssupplement te gebruiken als je het niet echt nodig hebt. En je het dus ook niet daadwerkelijk gebruikt om in te zetten bij een sportprestatie. De energie boost die de cafeïne je geeft zal namelijk toch ergens naar toe moeten.
Verbruik je die energie niet? Dan kan dit ervoor zorgen dat je ’s avonds moeilijker in slaap valt. En dat is jammer, want iedere sporter weet dat een goede nachtrust ook een belangrijk onderdeel is van het trainingsprogramma.
Bovendien is het ook niet handig om een Pre Workout met veel cafeïne te nemen als je overdag ook al veel koffie drinkt. De kans is dan groot dat je veel meer cafeïne binnenkrijgt dan eigenlijk goed is voor je lichaam.
Volgens Het Voedingscentrum is de veilige bovengrens voor mannen ongeveer 600 mg cafeïne per dag en voor vrouwen zo’n 500 mg. Wanneer je het met mate drinkt is koffie gezond, zoals je kunt lezen in de blog op Grouwfit.nl.
Top 10 Pre Workouts cafeïne
De beste pre workouts selecteer je natuurlijk niet alleen op cafeïnegehalte. Wat voor jou de beste pre workout is, is afhankelijk van jouw wensen en doelen. Kijk dus ook zeker naar de totale samenstelling van een product, de smaak en de prijs.
Gaat het jou om zoveel mogelijk energie? Dan zijn dit de 10 Pre Workouts met de meeste cafeïne per scoop.
- 5150 Legendary = 350+ mg
- Mutant Madness = 335 mg
- Total War = 320 mg
- Blast! Pre Workout = 300 mg
- Xtreme Workout V2 = 266 mg
- Go Hard Pre Workout = 250 mg
- Crazy Pre Workout = 250 mg
- NO-Xplode 3.0 = 200 mg
- ABE Pre Workout = 200 mg
- THE Pre Workout = 200 mg
Liever niet teveel cafeïne? Bekijk hier pre workouts zonder cafeïne.
Wat is jouw favoriete pre workout booster?
- Redcon1 Total War review & ervaring 2025 - 6 maart 2025
- Leefstijlcoach vergoeding in zorgverzekering - 21 november 2024
- High Cable Bicep Curl uitvoering & uitleg - 13 november 2024
Bronnen
- Judelson, DA, Armstrong, LE, Sokmen, B, Roti, MW, Casa, DJ, and Kellogg, MD. Effect of chronic caffeine intake on choice reaction time, mood, and visual vigilance. Physiol Behav 85: 629–634, 2005.
- O’Connor, PJ, Motl, RW, Broglio, SP, and Ely, MR. Dose- dependent effect of caffeine on reducing leg muscle pain during cycling exercise is unrelated to systolic blood pressure. Pain 109: 291–298, 2004.
Kom jij de dag ook niet door zonder een lekker bakje koffie? Een groot deel Lees blog
Wanneer je regelmatig pre workout boosters gebruikt heb je het vast wel eens meegemaakt. Het Lees blog
Zonder spierpomp door de sportschool of springend achter je bureau? Welke pre workout booster past Lees blog
Heb jij iedere ochtend een bak koffie nodig voordat je naar je werk gaat? Dan Lees blog
De 5150 Pre-Workout is elke stim junkie's droom pre-workout; mega gedoseerd en custom gemaakt om tekeer te gaan als nooit tevoren! Bereid je voor op een serieuze trainingssessie met 5150 Pre-Workout van Rich Piana.
Laagste prijs:
De Madness Pre-Workout van Mutant staat voor waanzin! Madness pre-workout is een typische pre-workout in het hardcore segment. Madness is erg hoog gedoseerd in de stimulanten dus wees voorzichtig!
Laagste prijs:
Op zoek naar het ultieme pre-workout supplement om je trainingen naar een hoger niveau te tillen? Ervaar de bestverkochte pre-workout formule van REDCON1! TOTAL WAR is een alles-in-één pre-workout poeder met een krachtige combinatie voor meer uithoudingsvermogen, pomp, energie en focus.
Laagste prijs:
Ben je op zoek naar een efficiënte manier om jouw training naar een hoger niveau te tillen, maar dan wel op basis van kwalitatief hoogwaardige ingrediënten? Dan is Blast! Pre Workout voor jou.
Laagste prijs:
PURE Go Hard Pre-Workout is onze sterkste Pre-Workout formule, met alleen de meest werkzame ingrediënten, in een super hoge dosering! Ben jij er klaar voor? Go HARD!
Laagste prijs:
Bevat een combinatie van de meest populaire pre-workout ingrediënten in sport en fitness, L-Taurine, Creatine Monohydraat, L-Arginine AKG, Beta Alanine, Citrulline Malaat en Caffeïne Anhydrous.
Laagste prijs:
In 2004 introduceerde BSN No Xplode, het eerste volledige pre-workout supplement. Nu is er N.O.-XPLODE® 3.0, de nieuwe No Xplode!
Laagste prijs:
ABE bevat een unieke blend van actieve ingrediënten om het beste uit je training te halen. ABE bevat onder andere 200 mg Cafeine en 4 gram Citruline.
