Een elektrische fiets maakt tegenwind, heuvels en langere afstanden een stuk gemakkelijker. Maar levert een rit op een e-bike nog wel voldoende beweging op? Of doet de motor zoveel werk dat je nauwelijks calorieën verbrandt?
Het korte antwoord is: elektrisch fietsen is gezond, zolang je zelf blijft meetrappen. De ondersteuning verlaagt de inspanning per kilometer, maar neemt de beweging niet volledig over. Je hartslag en ademhaling gaan omhoog, je beenspieren werken en je verbruikt meer energie dan wanneer je in de auto zit. De gezondheidswinst hangt vooral af van de ondersteuningsstand, je snelheid, de afstand en de vraag wat de elektrische fiets vervangt.
Ruil je een gewone fiets in voor een e-bike en zet je de ondersteuning altijd maximaal? Dan wordt dezelfde rit meestal minder intensief. Pak je dankzij de e-bike vaker de fiets in plaats van de auto, maak je langere ritten of blijf je op latere leeftijd mobiel? Dan kan je totale hoeveelheid beweging juist toenemen.
In dit artikel vergelijk ik elektrisch fietsen met fietsen zonder ondersteuning. Je leest hoeveel calorieën je ongeveer verbrandt, of een e-bike je conditie kan verbeteren, hoe elektrisch fietsen kan helpen bij afvallen en waarom de fiets interessant kan zijn om ook op latere leeftijd actief te blijven.
🚴 Kort antwoord: Is een elektrische fiets goed voor je gezondheid?
- • Echte inspanning: Een elektrische fiets levert daadwerkelijk lichamelijke inspanning op en telt officieel mee als matig intensieve beweging.
- • Calorieverbruik per afstand: Op dezelfde afstand verbrand je doorgaans minder calorieën dan op een gewone fiets, vooral wanneer je rijdt met maximale trapondersteuning.
- • Het totale gezondheidseffect: Omdat een e-bike de drempel verlaagt en langere plus frequentere ritten mogelijk maakt, is de totale winst voor je fysieke gezondheid in de praktijk vaak verrassend positief.
- Hoe werkt een elektrische fiets?
- Telt elektrisch fietsen als beweging?
- Elektrische fiets versus gewone fiets: wat is gezonder?
- Hoeveel calorieën verbrand je met elektrisch fietsen?
- Verbrand je op een gewone fiets meer calorieën?
- Kun je afvallen met een elektrische fiets?
- Is elektrisch fietsen goed voor je conditie?
- Elektrisch fietsen op latere leeftijd
- Hoe maak je elektrisch fietsen intensiever?
- Zo begin je veilig met elektrisch fietsen
- Veelgemaakte misverstanden over elektrisch fietsen
- Conclusie: is een elektrische fiets gezond?
- Veelgestelde vragen over elektrisch fietsen en gezondheid
Hoe werkt een elektrische fiets?
Bij een normale e-bike ondersteunt een elektromotor je alleen wanneer je zelf trapt. Een sensor registreert dat je de pedalen beweegt of hoeveel kracht je zet. De motor voegt daar ondersteuning aan toe. Hoeveel hulp je krijgt, hangt af van de gekozen stand en het type aandrijving.
Je kunt de ondersteuning meestal aanpassen. In een lage stand lever je zelf relatief veel werk. In een hoge stand helpt de motor sterker mee, bijvoorbeeld bij tegenwind of een helling. Zodra je stopt met trappen, stopt ook de ondersteuning.
Dat maakt een elektrische fiets iets anders dan een scooter. Op een e-bike blijven je benen de pedalen ronddraaien en lever je lichamelijke inspanning. De motor bepaalt vooral hoeveel kracht je zelf nodig hebt om een bepaalde snelheid of afstand vol te houden.
Telt elektrisch fietsen als beweging?
Ja. Onderzoek laat zien dat elektrisch fietsen de hartslag, zuurstofopname en het energieverbruik kan verhogen tot een niveau dat doorgaans als matig intensieve beweging wordt gezien. Je merkt dit doordat je ademhaling sneller wordt en je lichaam warmer wordt, terwijl je meestal nog wel kunt praten.
Matig intensief bewegen is precies het gebied waarin veel dagelijkse activiteiten vallen. Denk aan stevig wandelen en fietsen in een normaal tempo. Volgens de Nederlandse Beweegrichtlijnen hebben volwassenen en ouderen baat bij minimaal 150 minuten matig of zwaar intensieve beweging per week, verspreid over verschillende dagen. Voor ouderen worden daarnaast spier- en botversterkende activiteiten en balansoefeningen geadviseerd.
Of jouw e-bikerit daadwerkelijk matig intensief is, verschilt per persoon. Een lage ondersteuningsstand, hoger tempo, tegenwind en heuvelachtig terrein vragen meer inspanning. Op maximale ondersteuning en een rustig tempo kan de belasting lager uitvallen. Gebruik daarom niet alleen de stand op het display als maatstaf. Let ook op je ademhaling, hartslag en hoe zwaar de rit voor jou voelt.
Elektrische fiets versus gewone fiets: wat is gezonder?
Een gewone fiets vraagt bij dezelfde omstandigheden meer spierkracht dan een elektrische fiets. Zeker wanneer je op een e-bike veel ondersteuning gebruikt. Dat betekent dat je per kilometer doorgaans meer calorieën verbrandt op een fiets zonder motor.
Toch is ‘de gewone fiets is gezonder’ te kort door de bocht. Gezondheid wordt niet bepaald door één kilometer, maar door wat je over weken en maanden doet.
De beste keuze is de fiets die je vaak en met plezier gebruikt. Een gewone fiets in de schuur levert geen gezondheidswinst op. Een e-bike waarmee je meerdere keren per week boodschappen doet, vrienden bezoekt of een recreatieve tocht maakt wel.
Wil je meer weten over de voordelen van sportief fietsen zonder ondersteuning? Lees dan ook mijn artikel over de vraag of wielrennen gezond is.
Hoeveel calorieën verbrand je met elektrisch fietsen?
Het calorieverbruik op een elektrische fiets is niet in één vast getal uit te drukken. Het wordt onder meer bepaald door:
- je lichaamsgewicht;
- de duur van de rit;
- je snelheid;
- de gekozen ondersteuning;
- wind en hoogteverschillen;
- het gewicht en type fiets;
- je conditie;
- hoeveel kracht je zelf op de pedalen zet.
Hoe hoger de ondersteuning, hoe minder arbeid je meestal zelf hoeft te leveren. Toch kan elektrisch fietsen nog steeds een behoorlijke inspanning zijn.
Wat laat onderzoek naar ondersteuning en energieverbruik zien?
Een Nederlands onderzoek uit 2026 vergeleek bij tien gezonde volwassenen een rit van 3,2 kilometer zonder, met gemiddelde en met maximale elektrische ondersteuning. Bij maximale ondersteuning lag het energieverbruik door de lichamelijke activiteit ongeveer 47 procent lager dan zonder ondersteuning. Opvallend genoeg werd in deze kleine studie geen significant verschil gevonden tussen gemiddelde ondersteuning en fietsen zonder ondersteuning.
Die uitkomst betekent niet dat gemiddelde ondersteuning altijd evenveel calorieën kost als gewoon fietsen. Het onderzoek was klein, vond plaats op vlak terrein en gebruikte één type e-bike. Het laat vooral zien hoeveel verschil de ondersteuningsstand kan maken. Maximale motorhulp verlaagt de inspanning duidelijk, terwijl een beperkte stand nog steeds een stevige trainingsprikkel kan geven.
🧮 Rekenvoorbeeld: Hoeveel calorieën verbrand je op een e-bike?
Calorieverbruik wordt in wetenschappelijk onderzoek vaak uitgedrukt in MET (Metabolic Equivalent of Task). Eén MET staat ongeveer gelijk aan het energieverbruik in rust. Elektrisch fietsen komt, afhankelijk van de ondersteuningsstand en het terrein, regelmatig in het matig intensieve gebied terecht.
Dit is nadrukkelijk een rekenvoorbeeld en geen garantie voor jouw rit. Een hoge ondersteuningsstand kan het werkelijke verbruik lager maken. Fiets je stevig tegen de wind in, kies je weinig ondersteuning of rijd je langer, dan kan het hoger uitvallen.
Kijk voor afvallen bovendien niet alleen naar de calorieën van één activiteit. Je volledige dagelijkse energieverbruik en voedingsinname zijn belangrijker. Met de tool op Grouwfit kun je jouw dagelijkse caloriebehoefte berekenen.
Verbrand je op een gewone fiets meer calorieën?
Bij een gelijke afstand en vergelijkbare omstandigheden meestal wel. Op een gewone fiets moet je de benodigde kracht volledig zelf leveren. Bij een e-bike neemt de motor een deel daarvan over.
Maar ook hier bepaalt de vergelijking wat de conclusie wordt:
- Dezelfde afstand: de gewone fiets verbrandt doorgaans meer calorieën.
- Dezelfde tijd: het verschil hangt sterk af van tempo en ondersteuning.
- Een gewone fiets tegenover de auto: de gewone fiets wint duidelijk.
- Een e-bike tegenover de auto: de e-bike levert eveneens extra beweging op.
- Een korte gewone fietsrit tegenover een veel langere e-bikerit: de langere elektrische rit kan in totaal meer energie kosten.
Daarom is het zinvoller om te kijken naar je totale fietstijd per week dan alleen naar calorieën per kilometer. Wie door elektrische ondersteuning drie keer per week 45 minuten fietst, kan actiever zijn dan iemand die één keer per week twintig minuten op een gewone fiets zit.
Kun je afvallen met een elektrische fiets?
Ja, elektrisch fietsen kan bijdragen aan afvallen. Je verbruikt tijdens het fietsen energie en verhoogt je dagelijkse activiteit. Om lichaamsgewicht te verliezen, moet je over een langere periode wel minder energie binnenkrijgen dan je verbruikt.
De e-bike is dus geen automatische oplossing voor gewichtsverlies. Een dagelijkse rit compenseert niet onbeperkt voor een hoge calorie-inname. De kracht zit vooral in de laagdrempeligheid: fietsen kan onderdeel worden van je normale dag, zonder dat iedere rit als een zware training voelt.
Denk aan:
- met de fiets naar je werk;
- boodschappen doen op de e-bike;
- een autorit naar vrienden vervangen;
- na het avondeten een rondje fietsen;
- in het weekend een langere tocht maken.
Deze ritten tellen bij elkaar op. Je hoeft niet buiten adem thuis te komen om meer te bewegen.
Zo gebruik je een e-bike doelgericht voor vetverlies
- Fiets regelmatig. Drie tot vijf ritten per week leveren meer continuïteit op dan één zeer lange tocht.
- Gebruik niet altijd de hoogste stand. Kies op vlakke stukken een lagere ondersteuning als dat comfortabel en veilig voelt.
- Verleng geleidelijk je ritten. Begin met twintig tot dertig minuten en voeg tijd toe wanneer je goed herstelt.
- Vervang passief vervoer. De gezondheidswinst is het grootst wanneer je de auto of scooter laat staan.
- Combineer fietsen met krachttraining. Zo werk je niet alleen aan je energieverbruik en conditie, maar ook aan het behoud van spiermassa.
- Blijf op je voeding letten. Afvallen wordt uiteindelijk bepaald door je totale energiebalans.
Ben je op zoek naar andere vormen van conditietraining? Bekijk dan ook mijn overzicht met cardio-oefeningen voor vetverlies.
Is elektrisch fietsen goed voor je conditie?
Regelmatig elektrisch fietsen kan je aerobe conditie verbeteren. Vooral mensen die weinig bewegen of een lage basisconditie hebben, kunnen er baat bij hebben. De hartslag en zuurstofopname stijgen tijdens het fietsen, terwijl de ervaren inspanning vaak lager is dan bij fietsen zonder ondersteuning.
Dat laatste is interessant. Een activiteit die haalbaar en prettig voelt, houd je meestal gemakkelijker vol. Onderzoek onder volwassenen van middelbare leeftijd laat zien dat gebruik van een e-bike de hoeveelheid matig tot zwaar intensieve beweging kan verhogen en zittijd kan verminderen. In een kleine studie waarin deelnemers één week een e-bike gebruikten, werden daarnaast gunstige veranderingen gemeten in de glucoseregulatie en centrale vaatstijfheid. Vanwege de korte duur en kleine onderzoeksgroep moeten deze resultaten voorzichtig worden geïnterpreteerd, maar ze ondersteunen het idee dat elektrisch fietsen niet gelijkstaat aan stilzitten.
Wil je precies weten hoe je hart op inspanning reageert? Op Grouwfit lees je ook meer over een inspanningsonderzoek met een fietstest. Zo’n medische test is iets anders dan een normale fietstraining en wordt uitgevoerd om de reactie van onder andere het hart en de bloeddruk te beoordelen.
Elektrisch fietsen op latere leeftijd
Een elektrische fiets kan juist op latere leeftijd waardevol zijn. Conditie, spierkracht, gewrichtsklachten of angst voor lange afstanden kunnen ervoor zorgen dat iemand minder vaak de gewone fiets pakt. Elektrische ondersteuning maakt tegenwind, bruggen en langere routes beter haalbaar.
Daardoor kan een e-bike bijdragen aan:
- meer dagelijkse beweging;
- langer zelfstandig boodschappen doen;
- makkelijker familie of vrienden bezoeken;
- recreatief buiten blijven fietsen;
- behoud van vertrouwen om grotere afstanden af te leggen;
- sociale activiteiten en minder afhankelijkheid van de auto.
Dat is relevant, want veel ouderen halen de Beweegrichtlijnen niet. Uit een RIVM-rapport blijkt dat in Nederland 39,4 procent van de 65-plussers aan de richtlijnen voldoet. Mensen die minder vitaal of mobiel zijn, voldoen er aanzienlijk minder vaak aan. Een toegankelijke vorm van beweging kan voor deze groep dus veel betekenen.
Voor je gezondheid telt niet alleen hoe zwaar een afzonderlijke training is, maar vooral hoeveel je structureel beweegt. Als elektrische ondersteuning ervoor zorgt dat je ook bij tegenwind, langere afstanden of een lagere conditie blijft fietsen, kan dat op de lange termijn waardevoller zijn dan een gewone fiets die nauwelijks wordt gebruikt.
Een e-bike vervangt niet iedere trainingsvorm
Fietsen is vooral een vorm van duurinspanning. Je beenspieren werken, maar de fiets draagt een groot deel van je lichaamsgewicht. Daardoor biedt fietsen niet dezelfde prikkel voor botten, balans en spierkracht als bijvoorbeeld krachttraining, traplopen of bepaalde oefeningen op de grond.
Voor ouderen adviseren de Beweegrichtlijnen daarom naast duurbeweging ook minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten en balansoefeningen. Combineer e-bikeritten bijvoorbeeld met eenvoudige krachttraining, wandelen of Nordic Walking.
Hoe maak je elektrisch fietsen intensiever?
Wil je jouw e-bike gebruiken om fitter te worden? Je hoeft de motor niet uit te zetten of iedere rit zo zwaar mogelijk te maken. Kleine aanpassingen zijn vaak voldoende.
1. Kies een lagere ondersteuning op vlakke stukken
Begin in een comfortabele stand en schakel één niveau lager wanneer de omstandigheden veilig zijn. Je levert dan meer kracht zonder dat de rit direct onaangenaam zwaar wordt.
2. Fiets op tijd in plaats van alleen op afstand
Een e-bike legt een afstand sneller af. Wanneer je altijd hetzelfde rondje rijdt, kan je beweegtijd daardoor korter worden. Plan bijvoorbeeld een rit van veertig minuten in plaats van uitsluitend tien kilometer.
3. Gebruik tegenwind verstandig
Je hoeft bij tegenwind niet volledig zonder ondersteuning te rijden. Kies een stand waarmee je soepel blijft trappen, maar nog wel merkt dat je aan het werk bent.
4. Voeg korte stevigere blokken toe
Fiets na een warming-up enkele minuten met minder ondersteuning of een iets hoger tempo. Herstel daarna in een comfortabele stand. Begin met korte blokken en houd altijd voldoende controle over je snelheid en omgeving.
5. Let op je trapfrequentie
Probeer soepel te blijven trappen in plaats van een zware versnelling langzaam rond te duwen. Gebruik de versnellingen van de fiets en pas de ondersteuning aan het terrein aan.
6. Houd je vooruitgang bij
Noteer de duur van je rit, afstand, ondersteuningsstand en ervaren inspanning. Kijk niet alleen naar snelheid. Een iets lagere ondersteuning bij dezelfde route kan al betekenen dat je conditie of kracht vooruitgaat.
Zo begin je veilig met elektrisch fietsen
Een e-bike is zwaarder en kan sneller optrekken dan een gewone fiets. Dat vraagt gewenning, zeker wanneer je lange tijd niet hebt gefietst. Begin daarom niet direct in druk verkeer.
Oefen eerst op een rustige, overzichtelijke plek:
- opstappen en gecontroleerd wegrijden;
- remmen met beide remmen;
- langzaam fietsen;
- ruime bochten maken;
- stoppen en weer vertrekken;
- schakelen tussen ondersteuningsstanden;
- lopen en parkeren met een zwaardere fiets.
Een passend frame is belangrijk. Je moet stabiel kunnen stoppen en gemakkelijk op- en afstappen. Let daarnaast op betrouwbare remmen, goede verlichting, banden met voldoende profiel en een ondersteuning die voorspelbaar reageert. Draag bij voorkeur een goed passende fietshelm en pas je snelheid aan de verkeerssituatie aan.
Bij de keuze voor een veilige elektrische fiets is een proefrit belangrijker dan alleen de specificaties op papier. Controleer of de instap, zithouding, bediening, remmen en motorondersteuning bij jou passen.
Bij La Souris kun je verschillende elektrische vervoersmiddelen bekijken en informatie vinden over winkels en proefritten.
Heb je evenwichtsproblemen, hartklachten, duizeligheid of een aandoening die bewegen beïnvloedt? Bespreek dan met een arts of fysiotherapeut welke vorm van fietsen en welke opbouw geschikt is.
Veelgemaakte misverstanden over elektrisch fietsen
Rond elektrische fietsen bestaan nog veel hardnekkige misverstanden. Zo zou de motor al het werk doen en nauwelijks beweging opleveren. Tijd om deze aannames te nuanceren en te bekijken wat in de praktijk klopt.
“De motor doet al het werk”
Bij een normale e-bike ondersteunt de motor alleen wanneer je trapt. De hoeveelheid eigen inspanning verschilt, maar je blijft bewegen.
“Een e-bike verbrandt bijna geen calorieën”
Elektrisch fietsen kost minder energie dan gewoon fietsen wanneer afstand en omstandigheden gelijk zijn en je veel ondersteuning gebruikt. Het energieverbruik blijft echter duidelijk hoger dan bij stilzitten of autorijden.
“Voor afvallen moet je zonder ondersteuning fietsen”
Afvallen hangt af van je totale energiebalans en beweegpatroon. Een lagere ondersteuningsstand kan het calorieverbruik per minuut verhogen, maar regelmatig en lang genoeg fietsen is minstens zo belangrijk.
“Een e-bike is alleen voor ouderen”
Elektrische fietsen worden gebruikt voor woon-werkverkeer, recreatie, heuvelachtig terrein en langere afstanden. De gezondheidswaarde hangt af van hoe iemand de fiets gebruikt, niet alleen van de leeftijd.
“Hoe sneller, hoe beter voor je conditie”
Op een e-bike kan een hogere snelheid juist het gevolg zijn van meer motorondersteuning. Snelheid alleen vertelt dus weinig over de trainingsprikkel. Let ook op de ondersteuningsstand, je hartslag en ervaren inspanning.
Conclusie: is een elektrische fiets gezond?
Ja, elektrisch fietsen kan een gezonde vorm van beweging zijn. Je blijft zelf trappen, gebruikt je beenspieren en verhoogt je energieverbruik. Bij voldoende inspanning kan een e-bikerit meetellen als matig intensieve beweging.
Een gewone fiets vraagt bij dezelfde afstand meestal meer energie. Vooral maximale elektrische ondersteuning verlaagt het calorieverbruik duidelijk. Dat maakt de gewone fiets de intensievere keuze wanneer alle andere omstandigheden gelijk zijn.
In het dagelijks leven zijn de omstandigheden echter zelden gelijk. De elektrische fiets kan langere afstanden, tegenwind en heuvels toegankelijk maken. Als je daardoor vaker fietst, langer onderweg bent of de auto laat staan, kan je totale hoeveelheid beweging toenemen. Dat maakt de e-bike vooral waardevol voor mensen die anders weinig zouden fietsen of die op latere leeftijd actief en zelfstandig willen blijven.
Gebruik de motor als ondersteuning, niet automatisch als maximale stand. Combineer fietsen met kracht- en balansoefeningen en kies een fiets waarop je je stabiel en zeker voelt. Uiteindelijk levert de fiets die je regelmatig gebruikt de meeste gezondheidswinst op.
- Killerbody Meal Shake review: mijn eerlijke ervaring met deze maaltijdshake - 8 augustus 2026
- L-carnitine of Acetyl-L-carnitine (ALCAR): wat is het verschil? - 4 augustus 2026
- 1RM berekenen: zo bepaal je je maximaalkracht zonder zware maxtest - 1 augustus 2026
Geraadpleegde bronnen
- Van Schijndel, N. et al. (2026), E-biking substantially reduces the energy costs of physical activity compared with conventional cycling, Journal of Cycling and Micromobility Research: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2950105926000136
- McVicar, J. et al. (2022), Systematic review and meta-analysis evaluating the effects electric bikes have on physiological parameters: https://europepmc.org/article/PMC/PMC9546252
- Bourne, J.E. et al. (2018), Health benefits of electrically-assisted cycling: a systematic review: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30463581/
- Alessio, H.M. et al. (2024), Short term e-bicycle riding results in favorable cardiometabolic shifts in moderately active adults: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11199247/
- RIVM (2025), Bewegen door 65-plussers. Naar mate van vitaliteit en zelfstandigheid: https://www.rivm.nl/publicaties/bewegen-door-65-plussers-naar-mate-van-vitaliteit-en-zelfstandigheid
- SWOV, Elektrische fiets houdt ouderen met een chronische aandoening mobiel – maar veiligheid verdient aandacht: https://swov.nl/nl/nieuws/elektrische-fiets-houdt-ouderen-met-een-chronische-aandoening-mobiel-maar-veiligheid
Veelgestelde vragen over elektrisch fietsen en gezondheid
❓ Is elektrisch fietsen ook sporten?
Elektrisch fietsen kan als sport of als dagelijkse beweging worden gebruikt. Wanneer je hartslag en ademhaling merkbaar stijgen, kan het een matig intensieve inspanning zijn. Hoe zwaar de rit is, hangt af van de ondersteuning, snelheid, route en je eigen conditie.
❓ Hoeveel calorieën verbrand je met één uur elektrisch fietsen?
Daar bestaat geen vast getal voor. Je lichaamsgewicht, ondersteuningsstand, snelheid, wind, terrein en eigen trapkracht maken veel verschil. Bij een belasting van 5 MET zou iemand van 75 kilogram theoretisch ongeveer 394 kcal per uur verbruiken. Zie dit alleen als rekenvoorbeeld en niet als persoonlijke meting.
❓ Verbrand je meer calorieën op een gewone fiets?
Bij dezelfde afstand en omstandigheden meestal wel, omdat je alle benodigde kracht zelf levert. Bij maximale elektrische ondersteuning kan het energieverbruik aanzienlijk lager zijn. Een langere of vaker uitgevoerde e-bikerit kan het verschil in de praktijk geheel of gedeeltelijk compenseren.
❓ Kun je buikvet verliezen door elektrisch te fietsen?
Elektrisch fietsen kan bijdragen aan een calorietekort en daarmee aan algemeen vetverlies. Je kunt niet bepalen dat het lichaam uitsluitend buikvet verbrandt. Combineer regelmatig bewegen met een passend voedingspatroon en krachttraining.
❓ Is dagelijks elektrisch fietsen gezond?
Dagelijks rustig of matig intensief fietsen kan een goede manier zijn om meer te bewegen. Varieer zo nodig in duur en intensiteit en let op vermoeidheid of lichamelijke klachten. Combineer de ritten met andere bewegingsvormen.
❓ Is een elektrische fiets geschikt voor ouderen?
Voor veel ouderen wel. Ondersteuning kan tegenwind, heuvels en langere afstanden beter haalbaar maken. De fiets moet passen bij de mobiliteit en het evenwicht van de gebruiker. Oefen de bediening en het remmen op een rustige plek en vraag bij gezondheidsproblemen persoonlijk advies.
❓ Is fietsen op een e-bike goed voor je knieën?
Fietsen geeft geen schokbelasting zoals hardlopen en kan voor sommige mensen prettig zijn. Een verkeerde zadelhoogte, te zware versnelling of te snelle opbouw kan wel klachten geven. Bestaande of aanhoudende kniepijn moet individueel worden beoordeeld.
❓ Welke ondersteuningsstand is het gezondst?
Er is geen stand die voor iedereen het gezondst is. Een lagere stand vraagt doorgaans meer inspanning, terwijl een hogere stand langere ritten mogelijk kan maken. Kies een niveau waarmee je veilig, regelmatig en met merkbare maar beheersbare inspanning kunt fietsen.
In het voorjaar en de zomer pakken veel Nederlanders hun racefiets weer uit de schuur. Lees blog
Fietsen is een leuke manier om aan je benodigde beweging te komen. Je combineert een Lees blog
Of je nu traint voor een marathon of simpelweg op zoek bent naar betere nachtrust, Lees blog
HYROX is in korte tijd uitgegroeid tot een van de populairste fitnesswedstrijden. Dat is niet Lees blog