Hi allemaal! Ik ben Marvin Grouw en vanuit Harderwijk probeer ik jullie te helpen bij het fitter, sterker en gezonder worden. In september van 2014 ben ik gestart met mijn werk als Voedingsadviseur en begonnen met de website Grouwfit.nl.
Op mijn website plaats ik leerzame blogs over alles wat met gezondheid, supplementen, voeding en fitness te maken heeft. Ik hoop dat deze artikelen jullie helpen bij het maken van de meest verantwoorde keuzes op het gebied van voeding & sport.
Inmiddels weet ik met mijn ervaring wat nodig is om gezonder te leven, fitter te worden en bovenal gemotiveerd te blijven!
Ervaring met afvallen
Mijn gehele jeugd ben ik veel (ja echt veel) te dik geweest. Zo rond mijn 17e was ik hier helemaal klaar mee en ben ik begonnen met het veranderen van mijn leefstijl. Ik ben gaan hardlopen, fitnessen en heb natuurlijk mijn voedingspatroon aangepast (dit is het belangrijkst). Eerlijk gezegd wist ik toen weinig af van de gezonde manieren om gewicht en vet te verliezen.
Mijn methode was dan ook alles behalve gezond, ik at veel te weinig en ging elke dag hardlopen. Hierdoor viel ik wel heel snel af, zo’n 27 kg in een paar maanden, maar ik merkte dat ik slapper en futlozer werd.
Sinds die periode is mijn passie voor voeding en krachttraining enorm gegroeid. Ik ben me meer gaan verdiepen in de processen in ons lichaam en wat nu wel werkt en wat niet werkt. Ik hoop dan ook dat ik jullie kan inspireren en motiveren met mijn artikelen!
Sportmanager & Voedingsadviseur
In 2014 ben ik afgestudeerd als Sportmanager en daarna heb ik nog een studie gevolgd tot gecertificeerd Voedingsdeskundige. Tijdens mijn studies heb ik mezelf gespecialiseerd op de volgende vlakken:
- Sportmanagement (CALO) aan Chr. Hogeschool Windesheim te Zwolle – afgestudeerd op 6 juni 2014
- Anatomie & Fysiologie
- Trainingsleer
- Diploma van Instituut Laudius voor de opleiding Voedingsadviseur – afgestudeerd op 26 juni 2015
- Sportstimulering
- Performance Psychology aan Saxion Hogeschool
- Fitness Instructeur & Personal Trainer (Fitvak A & B)
- Eigen supplementen-lijn opgezet i.s.m. Provero Pharma (2015 – 2016)
- De nieuwe NHG-Standaard Obesitas van Stichting Langerhans – 28 oktober 2025
🏆 Beste Nutrition & Fitness Coach 2025 in Nederland
In augustus 2025 ben ik door EU Business News uitgeroepen tot Best Nutrition & Fitness Coach 2025. Een enorme eer en erkenning voor het werk dat ik met Grouwfit elke dag met volle toewijding doe. Deze award motiveert me alleen maar meer om mensen te blijven helpen met eerlijke, praktische coaching die écht werkt.
De award is uitgereikt door EU Business News, een platform dat jaarlijks toonaangevende bedrijven en professionals in Europa erkent. De selectie gebeurt op basis van onafhankelijke nominaties, reviews van klanten, online zichtbaarheid en impact binnen de branche.
Ik deel mijn kennis ook op andere platformen
Misschien ben je een van mijn blogs wel eens tegengekomen op een andere website. Ik deel mijn ervaringen en kennis namelijk ook op andere fitness- en gezondheidsplatformen. Zo schrijf ik sinds 2021 voor XXL Nutrition en sinds 2024 voor Supplementen.nl.
Ik deel wetenschappelijk onderbouwde informatie over krachttraining, gezonde voeding en supplementen. Benieuwd waar je mijn artikelen kunt vinden? Mijn blogs staan onder andere op:
- XXL Nutrition
- Supplementen.nl
- Vital Nutrition
- Fit Meals
- Santé Magazine
Voedingsadvies in Harderwijk
Naast het bijhouden van Grouwfit.nl ben ik werkzaam als Voedingsadviseur bij Fitention en Bodyworld Fitness in Harderwijk. Hier help ik sporters met het behalen van hun sportieve doelstelling door voedingsadviezen op maat samen te stellen.
Deze schema’s zijn afgestemd op ieders persoonlijke behoeften, doelstellingen en voedingsvoorkeuren. Zo help ik mensen bij het verlagen van hun vetpercentage of het opbouwen van meer spiermassa.
Wil je meer weten over voedingsadvies in Harderwijk? Stuur me dan gerust een berichtje via de contactpagina. Uiteraard kan ik je ook helpen bij het samenstellen van een fitness- en/of voedingsschema.
Volg Marvin ook op social media:
Advies nodig? Vraag het Marvin
Hulp nodig bij het verbeteren van je eetpatroon? Of je nu wil afvallen of juist meer spiermassa wil opbouwen, ik help je graag. Neem contact op via het onderstaande formulier.
Nieuwste artikelen van Marvin
Neusstrips voor betere sportprestaties: helpt het echt?
Of je nu traint voor een marathon of simpelweg op zoek bent naar betere nachtrust, ademhaling speelt een belangrijke rol in hoe je presteert én herstelt. Neusstrips beloven een simpele oplossing: plak er één op je neus en adem vrijer. Maar maken ze die belofte waar? In dit artikel ontleden…
Good Morning oefening: uitvoering, uitleg & video
De Good Morning is een zwaar onderschatte krachttrainingsoefening die niet alleen je hamstrings en bilspieren traint, maar ook je onderrug en buikspieren versterkt. Hoewel de beweging eenvoudig lijkt, vereist deze oefening controle, techniek en focus. Maar hoe voer je de Good Morning oefening perfect uit? In dit artikel leg ik je…
Vital Nutrition Afslank Complex review & ervaring 2025
Toen ik voor het eerst hoorde over Afslank Complex van Vital Nutrition, was ik nieuwsgierig: een 18-in-1 formule die zonder “onrustig of opgejaagd gevoel” de natuurlijke vetverbranding ondersteunt. Dat klinkt aantrekkelijk voor sporters die moeite hebben met afvallen. Voor Grouwfit.nl heb ik deze afslankpillen getest. De afgelopen 6 weken heb…
Hoe lang duurt het herstel van een vitamine D tekort? (2025 update)
Een vitamine D tekort komt vaker voor dan je denkt. Vooral in de herfst en winter of als je weinig zonlicht krijgt. Maar hoe snel kun je dit tekort herstellen? En wat kun je zelf doen om klachten te verminderen? In dit artikel lees je alles over de hersteltijd, symptomen…
Italiaanse voorgerechten: 5 makkelijke en heerlijke recepten
Een Italiaans voorgerecht heet antipasti, dit betekent letterlijk “voor de maaltijd”. In Italië is dit hét moment om de toon te zetten voor de rest van het diner. Denk aan verse ingrediënten, pure smaken en een vleugje Italiaanse gezelligheid. In dit artikel vind je 5 klassieke Italiaanse voorgerechten die je zelf…
Russian Twist uitvoering: zo voer je deze buikspieroefening goed uit
De Russian Twist is een buikspieroefening die zich voornamelijk richt op de schuine buikspieren. Hoewel je buikspieren natuurlijk pas zichtbaar worden als je vetpercentage laag genoeg is, zorgt deze oefening wel voor sterkere abs. Maar hoe voor je hem perfect uit? Ik leg je hier de Russian Twist uitvoering uit…
The Longevity Store review & ervaringen 2025 (Longevity Complete)
Ben je bewust bezig met je gezondheid, dan komt vroeg of laat ‘longevity’ voorbij: langer leven én gezonder oud worden. The Longevity Store speelt hier slim op in met hun product Longevity Complete, dat ik twee maanden lang grondig heb getest. Longevity Complete is een longevity supplement met 14 bewezen ingrediënten….
Spiermassa berekenen: percentage spiermassa meten
Weet jij hoeveel percentage van je gewicht spier is? Je spiermassa berekenen is slim als je traint, wilt afvallen of gewoon nieuwsgierig bent naar je lichaamssamenstelling. Maar hoe kun je dit doen? In dit artikel leg ik uit hoe je zelf jouw spiermassa kunt meten, met behulp van een slimme…
Zapply Testo Charge review 2025: mijn ervaring met deze testosteron pillen
Na je dertigste neemt de productie van testosteron langzaam af. Je merkt dit bijvoorbeeld aan minder energie, afname van kracht en een lager libido. Ben je op zoek naar een manier om je testosteron op natuurlijke wijze te verhogen? Dan heb je vast al gehoord van Zapply Testo Charge. Deze…
Plankton pannenkoek maken: van reclamestunt tot echt recept
In 2020 dook ineens de ‘plankton pannenkoek’ op in reclames van Qmusic. Iedereen zocht ernaar, maar hij bestond niet. Of toch wel? Hier lees je hoe je zelf een échte plankton pannenkoek maakt, met ingrediënten die je gewoon kunt eten. Over de plankton pannenkoeken In februari 2020 verschenen reclames over de plankton…
Peck Deck uitleg: uitvoering & video van deze borstoefening
De Peck Deck is een machine oefening voor het trainen van je borstspieren. Omdat de oefening redelijk eenvoudig is uit te voeren, is hij populair onder beginnende sporters. Vooral wanneer een Dumbbell Fly nog iets te moeilijk of zwaar is. Maar hoe voer je Peck Deck op de juiste manier…
Biotics 8 review & ervaring 2025: probiotica voor mannen
Een gezonde darmwerking is belangrijk voor je algehele gezond- en fitheid. Je darmen beïnvloeden niet alleen hoe je voedingstoffen opneemt. Ze hebben ook effect op je testosteron productie, je stemming, je energieniveaus en immuunsysteem. Wat doe jij om je microbioom te ondersteunen? Biotics 8 is een probiotica speciaal voor mannen. Het…
- Neusstrips voor betere sportprestaties: helpt het echt? - 11 november 2025
- Good Morning oefening: uitvoering, uitleg & video - 21 oktober 2025
- Vital Nutrition Afslank Complex review & ervaring 2025 - 28 september 2025