Hi allemaal! Ik ben Marvin Grouw en vanuit Harderwijk probeer ik jullie te helpen bij het fitter, sterker en gezonder worden. In september van 2014 ben ik gestart met mijn werk als Voedingsadviseur en begonnen met de website Grouwfit.nl.
Op mijn website plaats ik leerzame blogs over alles wat met gezondheid, supplementen, voeding en fitness te maken heeft. Ik hoop dat deze artikelen jullie helpen bij het maken van de meest verantwoorde keuzes op het gebied van voeding & sport.
Inmiddels weet ik met mijn ervaring wat nodig is om gezonder te leven, fitter te worden en bovenal gemotiveerd te blijven!
Expertise erkend door:
Ervaring met afvallen
Mijn gehele jeugd ben ik veel (ja echt veel) te dik geweest. Zo rond mijn 17e was ik hier helemaal klaar mee en ben ik begonnen met het veranderen van mijn leefstijl. Ik ben gaan hardlopen, fitnessen en heb natuurlijk mijn voedingspatroon aangepast (dit is het belangrijkst). Eerlijk gezegd wist ik toen weinig af van de gezonde manieren om gewicht en vet te verliezen.
Mijn methode was dan ook alles behalve gezond, ik at veel te weinig en ging elke dag hardlopen. Hierdoor viel ik wel heel snel af, zo’n 27 kg in een paar maanden, maar ik merkte dat ik slapper en futlozer werd.
Sinds die periode is mijn passie voor voeding en krachttraining enorm gegroeid. Ik ben me meer gaan verdiepen in de processen in ons lichaam en wat nu wel werkt en wat niet werkt. Ik hoop dan ook dat ik jullie kan inspireren en motiveren met mijn artikelen!
Sportmanager & Voedingsadviseur
In 2014 ben ik afgestudeerd als Sportmanager en daarna heb ik nog een studie gevolgd tot gecertificeerd Voedingsdeskundige. Tijdens mijn studies heb ik mezelf gespecialiseerd op de volgende vlakken:
- Sportmanagement (CALO) aan Chr. Hogeschool Windesheim te Zwolle – afgestudeerd op 6 juni 2014
- Anatomie & Fysiologie
- Trainingsleer
- Diploma van Instituut Laudius voor de opleiding Voedingsadviseur – afgestudeerd op 26 juni 2015
- Sportstimulering
- Performance Psychology aan Saxion Hogeschool
- Fitness Instructeur & Personal Trainer (Fitvak A & B)
- Eigen supplementen-lijn opgezet i.s.m. Provero Pharma (2015 – 2016)
- De nieuwe NHG-Standaard Obesitas van Stichting Langerhans – 28 oktober 2025
🏆 Beste Nutrition & Fitness Coach 2025 in Nederland
In augustus 2025 ben ik door EU Business News uitgeroepen tot Best Nutrition & Fitness Coach 2025. Een enorme eer en erkenning voor het werk dat ik met Grouwfit elke dag met volle toewijding doe. Deze award motiveert me alleen maar meer om mensen te blijven helpen met eerlijke, praktische coaching die écht werkt.
De award is uitgereikt door EU Business News, een platform dat jaarlijks toonaangevende bedrijven en professionals in Europa erkent. De selectie gebeurt op basis van onafhankelijke nominaties, reviews van klanten, online zichtbaarheid en impact binnen de branche.
Ik deel mijn kennis ook op andere platformen
Misschien ben je een van mijn blogs wel eens tegengekomen op een andere website. Ik deel mijn ervaringen en kennis namelijk ook op andere fitness- en gezondheidsplatformen. Zo schrijf ik sinds 2021 voor XXL Nutrition en sinds 2024 voor Supplementen.nl.
Ik deel wetenschappelijk onderbouwde informatie over krachttraining, gezonde voeding en supplementen. Benieuwd waar je mijn artikelen kunt vinden? Mijn blogs staan onder andere op:
- XXL Nutrition
- Supplementen.nl
- Vital Nutrition
- Fit Meals
- Santé Magazine
Voedingsadvies in Harderwijk
Naast het bijhouden van Grouwfit.nl ben ik werkzaam als Voedingsadviseur bij Fitention en Bodyworld Fitness in Harderwijk. Hier help ik sporters met het behalen van hun sportieve doelstelling door voedingsadviezen op maat samen te stellen.
Deze schema’s zijn afgestemd op ieders persoonlijke behoeften, doelstellingen en voedingsvoorkeuren. Zo help ik mensen bij het verlagen van hun vetpercentage of het opbouwen van meer spiermassa.
Wil je meer weten over voedingsadvies in Harderwijk? Stuur me dan gerust een berichtje via de contactpagina. Uiteraard kan ik je ook helpen bij het samenstellen van een fitness- en/of voedingsschema.
Volg Marvin ook op social media:
Advies nodig? Vraag het Marvin
Hulp nodig bij het verbeteren van je eetpatroon? Of je nu wil afvallen of juist meer spiermassa wil opbouwen, ik help je graag. Neem contact op via het onderstaande formulier.
Nieuwste artikelen van Marvin
Prozis review: mijn persoonlijke ervaring met dit supplementen merk
Prozis is een van de grootste sportvoedingsmerken van Europa, met een enorm assortiment, scherpe prijzen en eigen productie, maar dat betekent niet dat elk product even sterk is samengesteld. In deze algemene Prozis review bekijk ik het merk, de missie en de kwaliteit, vat ik de ervaringen van andere klanten…
Killerbody Meal Shake review: mijn eerlijke ervaring met deze maaltijdshake
De Killerbody Meal Shake is een plantaardige maaltijdvervanger met veel eiwit (28,1 gram per portie) en opvallend weinig suiker (0,3 gram), en na een aantal weken testen begrijp ik waarom hij zo populair is. In deze review beoordeel ik de shake eerlijk op vier punten: gebruiksgemak, prijs, smaken en voedingswaarde,…
L-carnitine of Acetyl-L-carnitine (ALCAR): wat is het verschil?
L-carnitine en Acetyl-L-carnitine (ALCAR) lijken op elkaar, maar je lichaam verwerkt ze op een wezenlijk andere manier: gewone L-carnitine werkt vooral in je spieren en hart, terwijl ALCAR door één kleine chemische aanpassing beter je hersenen bereikt. In dit artikel leg ik rustig uit hoe de twee vormen fysiologisch verschillen,…
1RM berekenen: zo bepaal je je maximaalkracht zonder zware maxtest
Je tilt 80 kilo acht keer op de bench press en vraagt je af wat je dan met één herhaling zou kunnen. Die vraag beantwoorden zonder een riskante maximale poging op je borst: daar gaat dit artikel over. Met een paar simpele rekenregels en een tabel weet je binnen een…
Enkelblessures voorkomen: 8 oefeningen voor sterke enkels
Een verkeerde landing, een onverwachte stap of een voet die tijdens het sporten naar binnen klapt: een enkelblessure kan in een fractie van een seconde ontstaan. Ik speel zelf meerdere keren per week voetbal en weet uit ervaring hoe vervelend een pijnlijke of instabiele enkel is. Je wilt niet alleen…
Is elektrisch fietsen gezond? Calorieverbruik, conditie en afvallen
Een elektrische fiets maakt tegenwind, heuvels en langere afstanden een stuk gemakkelijker. Maar levert een rit op een e-bike nog wel voldoende beweging op? Of doet de motor zoveel werk dat je nauwelijks calorieën verbrandt? Het korte antwoord is: elektrisch fietsen is gezond, zolang je zelf blijft meetrappen. De ondersteuning verlaagt…
HYROX-blessures voorkomen: herken overbelasting en train slimmer
HYROX is in korte tijd uitgegroeid tot een van de populairste fitnesswedstrijden. Dat is niet zo vreemd. De combinatie van hardlopen en functionele oefeningen geeft je een duidelijk doel om voor te trainen, terwijl je zowel kracht als conditie nodig hebt. Tegelijk vraagt juist die combinatie veel van je lichaam….
Farmers Walk uitleg: zo voer je deze loaded carry perfect uit
De Farmers Walk is een van de simpelste en tegelijk meest complete krachtoefeningen die bestaan: je pakt in elke hand een zwaar gewicht en loopt daarmee een afstand. Ondanks die eenvoud traint de oefening je grip, romp, schouders en benen in één beweging, en juist daarom is de techniek belangrijker…
Leanful review & ervaring 2026: werkt deze fatburner echt?
De markt voor supplementen stroomt over van de magische pillen en poeders die razendsnel vetverlies beloven. Een van de populairdere namen van dit moment is de Leanful Fatburner. Dit afslank supplement claimt je metabolisme een boost te geven en hongergevoelens te onderdrukken. Maar wat blijft er over van deze beloftes als…
OMAD dieet: wat de wetenschap écht zegt over 1 maaltijd per dag
Het OMAD dieet (One Meal A Day) is op dit moment een van de grootste trends binnen de fitnesswereld. Het principe is even extreem als eenvoudig: je vast 23 uur per dag en eet al je calorieën binnen een tijdsbestek van één uur. Dit extreme regime van intermittent fasting belooft…
Hoe je je perfect voorbereidt op je eerste HYROX-race
HYROX is de snelst groeiende indoor fitnesswedstrijd ter wereld en de kans is groot dat jij er binnenkort aan meedoet. Of je nu een ervaren krachtsporter bent of net begint met functioneel trainen: een goede voorbereiding maakt het verschil tussen sterk finishen of kruipend over de streep komen. In dit…
WAVZ review 2026: mijn ervaringen met WAVZ supplementen
Als fanatieke krachtsporter en voedingsadviseur ben ik altijd op zoek naar supplementen die écht wat toevoegen aan je prestaties en herstel. De supplementenmarkt is verzadigd met flitsende merken, maar de kwaliteit laat helaas weleens te wensen over. Toen ik hoorde over WAVZ, werd mijn interesse direct gewekt. Dit jonge en ambitieuze…
- Prozis review: mijn persoonlijke ervaring met dit supplementen merk - 1 september 2026
- Killerbody Meal Shake review: mijn eerlijke ervaring met deze maaltijdshake - 8 augustus 2026
- L-carnitine of Acetyl-L-carnitine (ALCAR): wat is het verschil? - 4 augustus 2026