Hi allemaal! Ik ben Marvin Grouw en vanuit Harderwijk probeer ik jullie te helpen bij het fitter, sterker en gezonder worden. In september van 2014 ben ik gestart met mijn werk als Voedingsadviseur en begonnen met de website Grouwfit.nl.
Op mijn website plaats ik leerzame blogs over alles wat met gezondheid, supplementen, voeding en fitness te maken heeft. Ik hoop dat deze artikelen jullie helpen bij het maken van de meest verantwoorde keuzes op het gebied van voeding & sport.
Inmiddels weet ik met mijn ervaring wat nodig is om gezonder te leven, fitter te worden en bovenal gemotiveerd te blijven!
Ervaring met afvallen
Mijn gehele jeugd ben ik veel (ja echt veel) te dik geweest. Zo rond mijn 17e was ik hier helemaal klaar mee en ben ik begonnen met het veranderen van mijn leefstijl. Ik ben gaan hardlopen, fitnessen en heb natuurlijk mijn voedingspatroon aangepast (dit is het belangrijkst). Eerlijk gezegd wist ik toen weinig af van de gezonde manieren om gewicht en vet te verliezen.
Mijn methode was dan ook alles behalve gezond, ik at veel te weinig en ging elke dag hardlopen. Hierdoor viel ik wel heel snel af, zo’n 27 kg in een paar maanden, maar ik merkte dat ik slapper en futlozer werd.
Sinds die periode is mijn passie voor voeding en krachttraining enorm gegroeid. Ik ben me meer gaan verdiepen in de processen in ons lichaam en wat nu wel werkt en wat niet werkt. Ik hoop dan ook dat ik jullie kan inspireren en motiveren met mijn artikelen!
Sportmanager & Voedingsadviseur
In 2014 ben ik afgestudeerd als Sportmanager en daarna heb ik nog een studie gevolgd tot gecertificeerd Voedingsdeskundige. Tijdens mijn studies heb ik mezelf gespecialiseerd op de volgende vlakken:
- Sportmanagement (CALO) aan Chr. Hogeschool Windesheim te Zwolle – afgestudeerd op 6 juni 2014
- Anatomie & Fysiologie
- Trainingsleer
- Diploma van Instituut Laudius voor de opleiding Voedingsadviseur – afgestudeerd op 26 juni 2015
- Sportstimulering
- Performance Psychology aan Saxion Hogeschool
- Fitness Instructeur & Personal Trainer
Ik deel mijn kennis ook op andere platformen
Misschien ben je een van mijn blogs wel eens tegengekomen op een andere website. Ik deel mijn ervaringen en kennis namelijk ook op andere fitness- en gezondheidsplatformen. Zo schrijf ik sinds 2021 voor XXL Nutrition en sinds 2024 voor Supplementen.nl.
Ik deel wetenschappelijk onderbouwde informatie over krachttraining, gezonde voeding en supplementen. Benieuwd waar je mijn artikelen kunt vinden? Mijn blogs staan onder andere op:
- XXL Nutrition
- Supplementen.nl
- Vital Nutrition
- Fit Meals
- Santé Magazine
Voedingsadvies in Harderwijk
Naast het bijhouden van Grouwfit.nl ben ik werkzaam als Voedingsadviseur bij Fitention en Bodyworld Fitness in Harderwijk. Hier help ik sporters met het behalen van hun sportieve doelstelling door voedingsadviezen op maat samen te stellen.
Deze schema’s zijn afgestemd op ieders persoonlijke behoeften, doelstellingen en voedingsvoorkeuren. Zo help ik mensen bij het verlagen van hun vetpercentage of het opbouwen van meer spiermassa.
Wil je meer weten over voedingsadvies in Harderwijk? Stuur me dan gerust een berichtje via de contactpagina. Uiteraard kan ik je ook helpen bij het samenstellen van een fitness- en/of voedingsschema.
Volg Marvin ook op social media:
Advies nodig? Vraag het Marvin
Hulp nodig bij het verbeteren van je eetpatroon? Of je nu wil afvallen of juist meer spiermassa wil opbouwen, ik help je graag. Neem contact op via het onderstaande formulier.
Nieuwste artikelen van Marvin
Zapply Testo Charge review 2025: mijn ervaring met deze testosteron pillen
Na je dertigste neemt de productie van testosteron langzaam af. Je merkt dit bijvoorbeeld aan minder energie, afname van kracht en een lager libido. Ben je op zoek naar een manier om je testosteron op natuurlijke wijze te verhogen? Dan heb je vast al gehoord van Zapply Testo Charge. Deze…
Plankton pannenkoek maken: van reclamestunt tot echt recept
In 2020 dook ineens de ‘plankton pannenkoek’ op in reclames van Qmusic. Iedereen zocht ernaar, maar hij bestond niet. Of toch wel? Hier lees je hoe je zelf een échte plankton pannenkoek maakt, met ingrediënten die je gewoon kunt eten. Over de plankton pannenkoeken In februari 2020 verschenen reclames over de plankton…
Peck Deck uitleg: uitvoering & video van deze borstoefening
De Peck Deck is een machine oefening voor het trainen van je borstspieren. Omdat de oefening redelijk eenvoudig is uit te voeren, is hij populair onder beginnende sporters. Vooral wanneer een Dumbbell Fly nog iets te moeilijk of zwaar is. Maar hoe voer je Peck Deck op de juiste manier…
Biotics 8 review & ervaring 2025: probiotica voor mannen
Een gezonde darmwerking is belangrijk voor je algehele gezond- en fitheid. Je darmen beïnvloeden niet alleen hoe je voedingstoffen opneemt. Ze hebben ook effect op je testosteron productie, je stemming, je energieniveaus en immuunsysteem. Wat doe jij om je microbioom te ondersteunen? Biotics 8 is een probiotica speciaal voor mannen. Het…
Gezonde koolhydraten lijst: waar zitten goede koolhydraten in?
Wil je gezonder eten én beter presteren in de sportschool of op het veld? Dan is het belangrijk om te weten welke koolhydraten goed voor je zijn. Koolhydraten hebben onterecht een slechte naam gekregen. Veel mensen denken dat je dik wordt van koolhydraten of dat ze de oorzaak zijn van…
Tekorten door een plantaardig eetpatroon: let op deze voedingsstoffen
Steeds meer mensen kiezen ervoor om plantaardig te eten. Voor sommigen is het een stap richting minder dierlijk voedsel, voor anderen een volledige levensstijl. Een veganist eet geen vlees, vis, zuivel of eieren, kortom: niets wat van dieren afkomstig is. Hoewel dit dieet voordelen kan bieden voor het milieu, dierenwelzijn…
Dr. Phil 20/20 dieet: werkt het echt om gezond af te vallen?
Het 20/20 dieet van Dr. Phil werd een paar jaar geleden razend populair, mede dankzij zijn bestseller en tv-optredens. Het dieet combineert gezonde voeding met een mentale aanpak, gericht op gedragsverandering. Maar werkt het ook écht, en is het een gezonde manier om af te vallen? In dit artikel op Grouwfit.nl…
Redcon1 Total War review & ervaring 2025
Heb jij een energieboost nodig voor je training en is een kop koffie niet genoeg voor je? Dan heb je een pre workout booster met veel cafeïne nodig en andere wetenschappelijk onderbouwde ingrediënten. Voor Grouwfit.nl test ik al sinds 2014 pre workouts en deel ik mijn ervaringen om jou te…
Leefstijlcoach vergoeding in zorgverzekering
Gezond leven is belangrijker dan ooit. Veel mensen willen gezonder eten, meer bewegen of stress verminderen, maar vinden het lastig om dit vol te houden. Een leefstijlcoach kan helpen. Maar de kosten van zo’n traject kunnen behoorlijk oplopen. Is het mogelijk om een vergoeding vanuit je zorgverzekering te krijgen om…
High Cable Bicep Curl uitvoering & uitleg
Wil je je biceps naar een hoger niveau tillen? De High Cable Bicep Curl is een unieke oefening die veel voordelen biedt ten opzichte van traditionele bicep curls met gewichten. Benieuwd naar alle voordelen van deze oefening en de juiste techniek? In dit artikel leg ik je de correcte High…
Rood Licht Therapie: wat doet het voor je gezondheid?
Rood Licht Therapie wordt steeds populairder als hulpmiddel voor het verbeteren van de gezondheid en het herstel na inspanning. Maar wat is roodlichttherapie eigenlijk, hoe werkt het en wat zijn de voordelen? In dit artikel op Grouwfit.nl vertel ik je wat Rood Licht Therapie inhoudt, hoe het kan bijdragen aan een…
Crazy Nutrition Mass Gainer review & ervaring 2025
Een weightgainer kan je helpen om makkelijker aan je dagelijkse caloriebehoefte te komen. Een goede weight gainer bevat veel eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten. Voor de supplementen reviews van Grouwfit.nl test ik al sinds 2014 weightgainers. Dit keer heb ik de Crazy Nutrition Mass Gainer getest. Benieuwd naar mijn…
