Hi allemaal! Ik ben Marvin Grouw en vanuit Harderwijk probeer ik jullie te helpen bij het fitter, sterker en gezonder worden. In september van 2014 ben ik gestart met mijn werk als Voedingsadviseur en begonnen met de website Grouwfit.nl.
Op mijn website plaats ik leerzame blogs over alles wat met gezondheid, supplementen, voeding en fitness te maken heeft. Ik hoop dat deze artikelen jullie helpen bij het maken van de meest verantwoorde keuzes op het gebied van voeding & sport.
Inmiddels weet ik met mijn ervaring wat nodig is om gezonder te leven, fitter te worden en bovenal gemotiveerd te blijven!
Expertise erkend door:
Ervaring met afvallen
Mijn gehele jeugd ben ik veel (ja echt veel) te dik geweest. Zo rond mijn 17e was ik hier helemaal klaar mee en ben ik begonnen met het veranderen van mijn leefstijl. Ik ben gaan hardlopen, fitnessen en heb natuurlijk mijn voedingspatroon aangepast (dit is het belangrijkst). Eerlijk gezegd wist ik toen weinig af van de gezonde manieren om gewicht en vet te verliezen.
Mijn methode was dan ook alles behalve gezond, ik at veel te weinig en ging elke dag hardlopen. Hierdoor viel ik wel heel snel af, zo’n 27 kg in een paar maanden, maar ik merkte dat ik slapper en futlozer werd.
Sinds die periode is mijn passie voor voeding en krachttraining enorm gegroeid. Ik ben me meer gaan verdiepen in de processen in ons lichaam en wat nu wel werkt en wat niet werkt. Ik hoop dan ook dat ik jullie kan inspireren en motiveren met mijn artikelen!
Sportmanager & Voedingsadviseur
In 2014 ben ik afgestudeerd als Sportmanager en daarna heb ik nog een studie gevolgd tot gecertificeerd Voedingsdeskundige. Tijdens mijn studies heb ik mezelf gespecialiseerd op de volgende vlakken:
- Sportmanagement (CALO) aan Chr. Hogeschool Windesheim te Zwolle – afgestudeerd op 6 juni 2014
- Anatomie & Fysiologie
- Trainingsleer
- Diploma van Instituut Laudius voor de opleiding Voedingsadviseur – afgestudeerd op 26 juni 2015
- Sportstimulering
- Performance Psychology aan Saxion Hogeschool
- Fitness Instructeur & Personal Trainer (Fitvak A & B)
- Eigen supplementen-lijn opgezet i.s.m. Provero Pharma (2015 – 2016)
- De nieuwe NHG-Standaard Obesitas van Stichting Langerhans – 28 oktober 2025
🏆 Beste Nutrition & Fitness Coach 2025 in Nederland
In augustus 2025 ben ik door EU Business News uitgeroepen tot Best Nutrition & Fitness Coach 2025. Een enorme eer en erkenning voor het werk dat ik met Grouwfit elke dag met volle toewijding doe. Deze award motiveert me alleen maar meer om mensen te blijven helpen met eerlijke, praktische coaching die écht werkt.
De award is uitgereikt door EU Business News, een platform dat jaarlijks toonaangevende bedrijven en professionals in Europa erkent. De selectie gebeurt op basis van onafhankelijke nominaties, reviews van klanten, online zichtbaarheid en impact binnen de branche.
Ik deel mijn kennis ook op andere platformen
Misschien ben je een van mijn blogs wel eens tegengekomen op een andere website. Ik deel mijn ervaringen en kennis namelijk ook op andere fitness- en gezondheidsplatformen. Zo schrijf ik sinds 2021 voor XXL Nutrition en sinds 2024 voor Supplementen.nl.
Ik deel wetenschappelijk onderbouwde informatie over krachttraining, gezonde voeding en supplementen. Benieuwd waar je mijn artikelen kunt vinden? Mijn blogs staan onder andere op:
- XXL Nutrition
- Supplementen.nl
- Vital Nutrition
- Fit Meals
- Santé Magazine
Voedingsadvies in Harderwijk
Naast het bijhouden van Grouwfit.nl ben ik werkzaam als Voedingsadviseur bij Fitention en Bodyworld Fitness in Harderwijk. Hier help ik sporters met het behalen van hun sportieve doelstelling door voedingsadviezen op maat samen te stellen.
Deze schema’s zijn afgestemd op ieders persoonlijke behoeften, doelstellingen en voedingsvoorkeuren. Zo help ik mensen bij het verlagen van hun vetpercentage of het opbouwen van meer spiermassa.
Wil je meer weten over voedingsadvies in Harderwijk? Stuur me dan gerust een berichtje via de contactpagina. Uiteraard kan ik je ook helpen bij het samenstellen van een fitness- en/of voedingsschema.
Volg Marvin ook op social media:
Advies nodig? Vraag het Marvin
Hulp nodig bij het verbeteren van je eetpatroon? Of je nu wil afvallen of juist meer spiermassa wil opbouwen, ik help je graag. Neem contact op via het onderstaande formulier.
Nieuwste artikelen van Marvin
Fit Meals review 2026: mijn ervaring met deze kant-en-klare sportmaaltijden
Iedere week zie ik dezelfde valkuil terugkomen bij de sporters die ik begeleid. De training zit goed in elkaar en de supplementen liggen klaar, maar zodra het druk wordt op werk, sneuvelt de avondmaaltijd. Een snelle pizza, kant-en-klare lasagne uit de supermarkt of toch maar bestellen. En weg zijn die…
Vlierbessen: alles over gezondheidsvoordelen, voedingswaarden en gevaren
Als voedingsadviseur en fanatiek sporter ben ik altijd op zoek naar natuurlijke manieren om het lichaam te ondersteunen. In de wereld van superfoods horen we vaak over exotische bessen uit Zuid-Amerika, maar wist je dat we een absolute krachtpatser gewoon hier in de Nederlandse natuur hebben groeien? Ik heb het…
Kipsalon: ons gezonde kapsalon uit de airfryer recept
Iedereen die serieus bezig is met krachttraining herkent de uitdaging. Je hebt de hele week keurig je macro’s bijgehouden, maar in het weekend snelt de trek in een vette hap door je lichaam. De kapsalon staat dan vaak bovenaan het lijstje. Helaas tikt de traditionele versie bij de snackbar al…
Inspanningsonderzoek: fietstest om de gezondheid van je hart te meten
Als personal trainer en voedingsadviseur ben ik dagelijks bezig met het optimaliseren van de gezondheid van mijn cliënten. Een sterk hart is de motor van je lichaam. Soms merk je echter dat lichamelijke inspanning niet soepel verloopt en je klachten ervaart zoals pijn op de borst. In dat geval is…
TestoCore review 2026: mijn ervaring met deze testosteron booster
Steeds meer mannen ervaren een gebrek aan energie, verminderde focus en een tragere spieropbouw. Dit zijn klassieke symptomen van een verstoorde hormoonbalans en een lagere testosteronproductie. De markt stroomt tegenwoordig vol met supplementen die gouden bergen beloven. TestoCore pakt het echter anders aan. Dit merk belooft geen onrealistische pieken, maar richt…
Moovv review: mijn ervaring met de Moovv SmartStep Pro v3 Incline
Sinds de pandemie is de ‘Walking Pad’ niet meer weg te denken uit de home-gym (of gewoon de woonkamer). Even wandelen tussen de meetings door, of een fanatieke hardloopsessie terwijl het buiten regent. De markt wordt overspoeld met modellen, maar één merk springt eruit qua marketing: Moovv. Ik heb de afgelopen…
Magnetron popcorn: giftig chemisch afval of verantwoorde snack?
Het is zaterdagavond, de film staat aan en de geur van vers gepofte mais vult de keuken. Heerlijk, toch? Maar terwijl je dat zakje magnetron popcorn opentrekt, knaagt er misschien iets. Je hebt vast wel eens de horrorverhalen gehoord: van ‘popcorn longen’ tot kankerverwekkende stoffen in de verpakking. Is magnetron popcorn…
Trainmore review & ervaring 2026: korting voor elke workout
Als er één sportschoolketen is die de marketing game heeft uitgespeeld, is het Trainmore. Hun belofte klinkt bijna te mooi om waar te zijn: “Hoe vaker je komt, hoe minder je betaalt.” Dat heeft mijn interesse aangewakkerd en voor deze uitgebreide Trainmore review gezorgd. Voor ons Nederlanders (die toch graag op…
Haaruitval door vitamine D tekort: oorzaak & oplossing in 2026
Sta je ’s ochtends onder de douche en schrik je van de hoeveelheid haren in het putje? Of borstel je je haar en lijkt het wel alsof de borstel voller zit dan je eigen hoofd? Je bent niet de enige. Haaruitval is voor veel vrouwen (en mannen) een enorme bron van…
Vital Nutrition Whey Proteïne review & ervaring 2026
De keuze voor een goede whey proteïne lijkt simpel, tot je eenmaal voor dat schap staat. Honderden potten, grote beloftes op het label en marketingtermen die allemaal hetzelfde klinken. Meer eiwit, sneller herstel, betere spiergroei. Maar wat blijft er over als je een eiwitpoeder écht dagelijks gebruikt, week in, week…
Wat is de Rate of Perceived Exertion (RPE)?
Rate of Perceived Exertion (RPE) is een schaal waarmee je nauwkeurig inschat hoe zwaar een training voelt. Het geeft directe feedback tijdens sets, intervallen of lange duurtraining. RPE helpt sporters om hun herstel en progressie beter te sturen, en slimmer te trainen. Recente studies tonen aan dat RPE betrouwbaar is…
Neusstrips voor betere sportprestaties: helpt het echt?
Of je nu traint voor een marathon of simpelweg op zoek bent naar betere nachtrust, ademhaling speelt een belangrijke rol in hoe je presteert én herstelt. Neusstrips beloven een simpele oplossing: plak er één op je neus en adem vrijer. Maar maken ze die belofte waar? In dit artikel ontleden…
