Wil je gezonder gaan leven? Bezig met afvallen of juist opbouwen van spiermassa? Dan is het belangrijk dat je gezond gaat eten. Voeding is erg belangrijk bij het bereiken van je sportieve doelstellingen. Maar ik snap best dat je niet altijd inspiratie hebt voor gezonde maar ook lekkere gerechten. Daar wil ik je graag bij helpen. Daarom deel ik op Voeding-en-fitness.nl graag fitness recepten met je. Rijk aan eiwitten, weinig suikers en de juiste onverzadigde vetten. Op zoek naar een gezond receptje? Bekijk dan mijn rubriek ‘Recept van de Week’ en check de gezonde recepten voor ontbijt, lunch en diner… maar ook voor toetjes en tussendoortjes!
Check hier alle blogs over gezonde recepten. Zoals dit recept voor American Protein Pancakes, deze gezonde wentelteefjes of dit eiwit pizza recept. Wil jij een gezond recept met ons delen? Stuur een berichtje en ik plaats je recept op Voeding-en-fitness.nl!
Een frittata komt van origine uit Italië en werd daar gemaakt van restjes, zoals de pasta’s en groenten die over bleven. Uiteraard kun je je frittata zo maken als je zelf maar wil. Vandaag hebben we op Grouwfit.nl een prei frittata gemaakt met gerookte zalm, zongedroogde tomaatjes en balsamico azijn.…
Ben je toe aan een lekkere snack waar ook nog eens genoeg eiwitten in zit? Dan zijn deze crackers met carpaccio ideaal! Lekker gemakkelijk te maken en onwijs lekker. Je kunt deze crackers natuurlijk voor jezelf maken. Maar hoe leuk is het om deze luxe traktatie op tafel te zetten…
De zon begint af en toe weer een beetje te schijnen en soms loopt de temperatuur alweer lekker op. Voor ons is dat weer een teken om heerlijke ‘zomerse’ shakes te maken. Zo hebben we eerder al 8 lekkere eiwitshake recepten gedeeld. Perfect voor sporters, want de eiwitten worden gebruikt…
Er zijn niet veel maaltijden waar je mij meer blij mee kan maken dan sushi. Alleen duurt het maken van sushi erg lang en in een restaurant is het niet altijd even gezond. De oplossing daarvoor: een Sushi Bowl of Sushi Jar. In plaats van rollen, stapel je alle ingrediënten…
Wil jij je vrienden trakteren op een lekkere eiwitsnack? Of stiekem toch wat lekkers voor jezelf maken in het weekend? Vandaag hebben we op Grouwfit.nl een heerlijke receptje van dadel-havermout balletjes die ook nog eens aardig wat eiwitten bevatten. Let wel op want deze snacks bevatten per stuk aardig wat…
Eet jij wel eens quesadillas? Dit is eigenlijk de Mexicaanse variant van een tosti. Je hebt 2 wraps en deze beleg je met bijvoorbeeld tonijn en kaas, zoals in dit gezonde recept van Grouwfit.nl. Vervolgens bak je deze aan beide kanten en voila, je hebt een quesadilla. Door gebruik te…
Weet jij al wat je deze feestdagen op tafel gaat zetten? Misschien is dit recept van een steak tartaar wel wat voor jou. Naast dat dit ontzettend lekker is, is het ook nog eens gezond! In dit recept maken we gebruik van een rauw kwartel eigeel. Veel mensen zijn bang…
Draaien, likken en dippen! Oreo koekjes doen het altijd goed. Al helemaal wanneer je ze combineert met American Pancakes. Voor de fitness recepten van Grouwfit.nl heb ik een Oreo Protein Pancakes recept gemaakt. Hierin combineer ik deze populaire koekjes met een eiwitrijke pannenkoekenmix van Body & Fit. Met dit recept…
Eet jij wel eens overnight oats? Dit is een recept waarbij je de havermout een nachtje laat weken in bijvoorbeeld melk. Dit is een ideaal recept om de dag goed te beginnen met een stevig ontbijtje. Voeg er nog wat extra suikervrije jam en amandelen aan toe, en je start…
Elke sporter neemt wel eens een eiwitshake. Zo’n proteïne shake is namelijk een makkelijke manier om wat extra eiwitten binnen te krijgen. Die heeft je lichaam hard nodig na een zware krachttraining. Dit kun je doen door de whey of ander soort eiwit te mengen met bijvoorbeeld melk of water.…
