Een goede balans tussen voeding, sporten en herstel is enorm belangrijk voor het behalen van jouw doelen. Of je nu meer spiermassa wilt opbouwen, je vetpercentage wilt verlagen of gewoon wat fitter en energieker wilt worden. Een gezond en gevarieerd eetpatroon is een must. Helaas worden er veel fabels op het internet verspreid. Het lijkt haast wel of iedereen met enige ervaring in de sportschool zichzelf tegenwoordig voedingsexpert of leefstijlcoach noemt. Op Voeding-en-fitness.nl wil ik jou de waarheid bieden als het gaat om gezond eten. In mijn voeding blogs koppel ik wetenschappelijk onderzoek aan mijn ervaring als Voedingsadviseur. Ik help jou graag op weg naar een gezond en evenwichtig voedingspatroon!
Bekijk hieronder alle blogs met voedingsadviezen en gezonde recepten. Heb jij een specifiek onderwerp waar je meer over wilt weten? Stuur mij een berichtje en ik geef je graag mijn advies. Heb jij een lekker en gezond recept dat je met ons wilt delen? Ook dan kun je altijd even een berichtje sturen!
Het OMAD dieet (One Meal A Day) is op dit moment een van de grootste trends binnen de fitnesswereld. Het principe is even extreem als eenvoudig: je vast 23 uur per dag en eet al je calorieën binnen een tijdsbestek van één uur. Dit extreme regime van intermittent fasting belooft…
Iedere week zie ik dezelfde valkuil terugkomen bij de sporters die ik begeleid. De training zit goed in elkaar en de supplementen liggen klaar, maar zodra het druk wordt op werk, sneuvelt de avondmaaltijd. Een snelle pizza, kant-en-klare lasagne uit de supermarkt of toch maar bestellen. En weg zijn die…
Als voedingsadviseur en fanatiek sporter ben ik altijd op zoek naar natuurlijke manieren om het lichaam te ondersteunen. In de wereld van superfoods horen we vaak over exotische bessen uit Zuid-Amerika, maar wist je dat we een absolute krachtpatser gewoon hier in de Nederlandse natuur hebben groeien? Ik heb het…
Iedereen die serieus bezig is met krachttraining herkent de uitdaging. Je hebt de hele week keurig je macro’s bijgehouden, maar in het weekend snelt de trek in een vette hap door je lichaam. De kapsalon staat dan vaak bovenaan het lijstje. Helaas tikt de traditionele versie bij de snackbar al…
Het is zaterdagavond, de film staat aan en de geur van vers gepofte mais vult de keuken. Heerlijk, toch? Maar terwijl je dat zakje magnetron popcorn opentrekt, knaagt er misschien iets. Je hebt vast wel eens de horrorverhalen gehoord: van ‘popcorn longen’ tot kankerverwekkende stoffen in de verpakking. Is magnetron…
Een vitamine D tekort komt vaker voor dan je denkt. Vooral in de herfst en winter of als je weinig zonlicht krijgt. Maar hoe snel kun je dit tekort herstellen? En wat kun je zelf doen om klachten te verminderen? In dit artikel lees je alles over de hersteltijd, symptomen…
Een Italiaans voorgerecht heet antipasti, dit betekent letterlijk “voor de maaltijd”. In Italië is dit hét moment om de toon te zetten voor de rest van het diner. Denk aan verse ingrediënten, pure smaken en een vleugje Italiaanse gezelligheid. In dit artikel vind je 5 klassieke Italiaanse voorgerechten die je…
In 2020 dook ineens de ‘plankton pannenkoek’ op in reclames van Qmusic. Iedereen zocht ernaar, maar hij bestond niet. Of toch wel? Hier lees je hoe je zelf een échte plankton pannenkoek maakt, met ingrediënten die je gewoon kunt eten. Inhoudsopgave Over de plankton pannenkoeken Wat is plankton en…
Wil je gezonder eten én beter presteren in de sportschool of op het veld? Dan is het belangrijk om te weten welke koolhydraten goed voor je zijn. Koolhydraten hebben onterecht een slechte naam gekregen. Veel mensen denken dat je dik wordt van koolhydraten of dat ze de oorzaak zijn van…
Steeds meer mensen kiezen ervoor om plantaardig te eten. Voor sommigen is het een stap richting minder dierlijk voedsel, voor anderen een volledige levensstijl. Een veganist eet geen vlees, vis, zuivel of eieren, kortom: niets wat van dieren afkomstig is. Hoewel dit dieet voordelen kan bieden voor het milieu, dierenwelzijn…
