Een goede balans tussen voeding, sporten en herstel is enorm belangrijk voor het behalen van jouw doelen. Of je nu meer spiermassa wilt opbouwen, je vetpercentage wilt verlagen of gewoon wat fitter en energieker wilt worden. Een gezond en gevarieerd eetpatroon is een must. Helaas worden er veel fabels op het internet verspreid. Het lijkt haast wel of iedereen met enige ervaring in de sportschool zichzelf tegenwoordig voedingsexpert of leefstijlcoach noemt. Op Voeding-en-fitness.nl wil ik jou de waarheid bieden als het gaat om gezond eten. In mijn voeding blogs koppel ik wetenschappelijk onderzoek aan mijn ervaring als Voedingsadviseur. Ik help jou graag op weg naar een gezond en evenwichtig voedingspatroon!
Bekijk hieronder alle blogs met voedingsadviezen en gezonde recepten. Heb jij een specifiek onderwerp waar je meer over wilt weten? Stuur mij een berichtje en ik geef je graag mijn advies. Heb jij een lekker en gezond recept dat je met ons wilt delen? Ook dan kun je altijd even een berichtje sturen!
Een vitamine D tekort komt vaker voor dan je denkt. Vooral in de herfst en winter of als je weinig zonlicht krijgt. Maar hoe snel kun je dit tekort herstellen? En wat kun je zelf doen om klachten te verminderen? In dit artikel lees je alles over de hersteltijd, symptomen…
Een Italiaans voorgerecht heet antipasti, dit betekent letterlijk “voor de maaltijd”. In Italië is dit hét moment om de toon te zetten voor de rest van het diner. Denk aan verse ingrediënten, pure smaken en een vleugje Italiaanse gezelligheid. In dit artikel vind je 5 klassieke Italiaanse voorgerechten die je…
In 2020 dook ineens de ‘plankton pannenkoek’ op in reclames van Qmusic. Iedereen zocht ernaar, maar hij bestond niet. Of toch wel? Hier lees je hoe je zelf een échte plankton pannenkoek maakt, met ingrediënten die je gewoon kunt eten. Inhoudsopgave Over de plankton pannenkoeken Wat is plankton en…
Wil je gezonder eten én beter presteren in de sportschool of op het veld? Dan is het belangrijk om te weten welke koolhydraten goed voor je zijn. Koolhydraten hebben onterecht een slechte naam gekregen. Veel mensen denken dat je dik wordt van koolhydraten of dat ze de oorzaak zijn van…
Steeds meer mensen kiezen ervoor om plantaardig te eten. Voor sommigen is het een stap richting minder dierlijk voedsel, voor anderen een volledige levensstijl. Een veganist eet geen vlees, vis, zuivel of eieren, kortom: niets wat van dieren afkomstig is. Hoewel dit dieet voordelen kan bieden voor het milieu, dierenwelzijn…
Het 20/20 dieet van Dr. Phil werd een paar jaar geleden razend populair, mede dankzij zijn bestseller en tv-optredens. Het dieet combineert gezonde voeding met een mentale aanpak, gericht op gedragsverandering. Maar werkt het ook écht, en is het een gezonde manier om af te vallen? In dit artikel op…
Van sommige producten weet je dat ze niet zo goed zijn voor de gezondheid. Bijvoorbeeld taart, frites, pizza of snoep. Wat is slechter voor je gezondheid, pizza of patat (friet)? Hiervoor kijk je niet alleen naar het aantal calorieën maar ook de aanwezigheid van vet, koolhydraten en eiwitten. Ook is…
In een gezond eetpatroon moet je voldoende gezonde vetten binnen krijgen. Omega 3-vetzuren behoren tot de meest gezonde vetten, de meervoudig onverzadigde vetzuren. Hieronder vallen alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Die laatste 2 behoren tot de visvetzuren. Omega 3 heeft een belangrijke invloed op je gezondheid en je…
Het vinden van een geschikt dieet kan overweldigend zijn door het enorme aanbod aan methoden en voedingsschema’s. Een van de diëten die steeds meer aandacht krijgt vanwege zijn eenvoud en effectiviteit, is het 40 punten dieet. Dit dieet belooft niet alleen gewichtsverlies, maar richt zich ook op een duurzame en…
Het menselijk lichaam bestaat voor minstens de helft uit water. Het is dan ook logisch dat je dit water aan moet blijven vullen. Hoe lang kun je zonder drinken? Kom erachter hoe lang het duurt voordat je lichaam gaat versterven én hoe je overleeft in de woestijn (of op zee).…
