Er komt veel kijken bij het samenstellen van een gedegen trainingsprogramma. Wil je echt fitter, sterker en gespierder worden? Dan is het belangrijk dat je genoeg kennis hebt van alle fitness oefeningen. Dat je weet welke fysieke processen een belangrijke rol spelen. En dat je op de hoogte bent van alle krachttraining tips die je zelf kunt toepassen. Om jou te helpen bij het optimaliseren van je fitness resultaten deel ik graag mijn ervaring met je. Op Voeding-en-fitness.nl kun je allerlei handige blogs lezen, gericht op alle thema’s rondom krachtsport. Bekijk hieronder het actuele overzicht van alle fitness artikelen en ontdek alles over trainingsleer!
Check hier alle blogs over krachttraining. Zoals mijn artikelen over progressive overload bij krachttraining, het supercompensatie principe en krachttraining voor kinderen. Heb jij een onderwerp waar je graag een artikel over wilt lezen? Laat het me weten en ik ga voor je aan de slag!
We zijn tegenwoordig steeds meer bezig met het bijhouden van onze gezondheid en fitness progressie. Waar je vroeger met pen en papier alles bij moest houden, kun je daar nu een handige applicatie voor gebruiken. Het aanbod fitness apps neemt dan ook snel toe. Zo worden apps als Myfitnesspal steeds…
We vinden gezond leven steeds belangrijker. Dagelijks bewegen en meerdere keren per week intensief sporten hoort hier ook bij. Veel mensen kiezen er voor om naar de plaatselijke sportschool te gaan. Toch is niet iedereen fan van de gym. Is fitnessen niet voor jou weggelegd, maar zoek je toch een…
Niet iedereen vindt het fijn om in een sportschool te trainen. Behoor jij tot die groep sporters die liever lekker thuis traint? Dan hecht je waarschijnlijk veel waarde aan de vrijheid die dit biedt. Je kunt trainen op elk moment van de dag en hebt ook geen ‘last’ van andere…
Je hebt vast ooit een periode gehad waardoor je een tijdje niet kon trainen. Dit is vervelend natuurlijk, want je wilt niet dat je spiermassa kwijtraakt waar je zo hard voor hebt gewerkt. Maar wat gebeurt er met je lichaam als je een trainingspauze neemt? Hoe snel verlies je spiermassa,…
Er zijn enorm veel feiten en fabels te vinden over voeding, krachttraining en supplementen. Het internet staat vol met informatie over voeding, maar niet alles is waar of wordt helder uitgelegd. Hierdoor zijn in de afgelopen jaren flink wat fabels ontstaan over voeding. Helaas nemen (beginnende) sporters deze leugens aan…
Wil jij ook graag meer uit een training halen? Dan is het een must om ervoor te zorgen dat je langer door kunt gaan. Daarnaast is het belangrijk om de kans op blessures te verkleinen. Hoe kun je dit bereiken? Door er voor te zorgen dat je minder snel in…
Heb jij een flinke griep gehad of een andere ziekte waardoor je lang niet hebt kunnen trainen? Dan kan de stap om weer naar de sportschool te gaan erg groot zijn. Je bent waarschijnlijk spiermassa en kracht verloren. Maar laat dit geen reden zijn om helemaal te stoppen met sporten.…
Thuis trainen wordt door veel mensen als erg fijn ervaren. Ook zonder de apparaten van de sportschool tot je beschikking te hebben kun je thuis veel bereiken, bijvoorbeeld met een full body work-out. Een full body work-out routine is perfect voor mensen die thuis trainen, ALS je weet wat je…
Bij het trainen van je borstspieren denk je al snel aan bankdrukken. De Bench Press is één van de populairste fitness oefeningen voor het trainen van je borst. Variaties daarop worden vaak met dumbbells gedaan, zoals de Incline Dumbbell Press. Voor deze oefening heb je alleen een bankje en een…
Vandaag, 18 februari 2026, is de Ramadan officieel begonnen. Ramadan Mubarak! Voor veel moslims is dit een maand van bezinning, maar voor de fanatieke krachtsporter brengt het ook een grote uitdaging met zich mee. De angst om spiermassa te verliezen of in kracht achteruit te gaan is groot wanneer je…
