Een goede techniek is enorm belangrijk tijdens het sporten. Niet alleen omdat je zo de beste fitness resultaten behaalt. Ook omdat een verkeerde uitvoering kan leiden tot acute én chronische blessures. Helaas zie ik nog veel fout gaan in de sportschool. Vooral in sportscholen waar weinig tot geen begeleiding is gaat veel mis. Sporters leren de juiste uitvoering niet, waardoor ze voor een langere periode verkeerde bewegingen maken. Dat vind ik zonde! Er valt namelijk zo veel meer te halen uit je inspanningen wanneer je techniek goed is. Daarom leg ik je op Voeding-en-fitness.nl de techniek uit bij allerlei fitness oefeningen. In de rubriek Fitness Oefening van de Week vertel ik je de correcte uitvoering, geef ik je techniek tips en deel ik video’s om dit nog duidelijker te maken!
Wil jij nog beter worden in de gym? Bekijk hieronder mijn uitleg bij verschillende fitness oefeningen, inclusief handige techniek tips voor optimaal resultaat! Leer bijvoorbeeld de Squat, Bench Press of Deadlift tot in de perfectie uitvoeren. Wil jij meer weten over een bepaalde oefening? Stuur mij een berichtje en ik ga graag voor je aan de slag!
De Machine Shoulder Press is een fitness oefening voor je schouderspieren. De beweging lijkt op die van de Dumbbell Shoulder Press en Overhead Press met barbell. Met de Shoulder Press train je alledrie de spierkoppen van de deltoideus. Deze spier is verantwoordelijk voor het heffen van de bovenarm. Ook train…
De Pendlay Row is een fitness oefening die je met een barbell en gewichten uitvoert. Hij lijkt op de Barbell Row en wordt voornamelijk gebruikt voor het trainen van de rugspieren. Maar wat is precies het verschil tussen de Pendlay Row en normale Bent over Row? In deze blog op…
De Upright Row is een oefening waarmee je de schouders en trapezius kunt trainen. Je kunt hem op verschillende manieren uitvoeren, bijvoorbeeld met een barbell, EZ-stang of op de pulley. In deze blog op Grouwfit.nl vertel ik je alles over deze schouderoefening. Zo leg ik uit of deze oefening slecht…
Wil jij gespierde armen kweken die de mouwen van je shirt vullen? Dan komt er meer bij kijken dan alleen je biceps trainen. Geef meer aandacht aan je triceps, want deze vormen het grootste gedeelte van je bovenarmen. De Overhead Cable Triceps Extension is een heerlijke oefening voor je triceps.…
Bij het uitvoeren van fitness oefeningen is een goede houding en techniek erg belangrijk. Niet alleen om de beste resultaten te behalen, maar juist ook om blessures te voorkomen. Een lekkere oefening voor strakke buikspieren is de Mountain Climber. Deze intensieve oefening versterkt je core, maar ook je schouders, armen…
Bankdrukken is natuurlijk één van de populairste borstoefeningen. Maar voor een mooi gevormde borst zijn press-oefeningen alleen niet voldoende. Het is ook belangrijk om een of meerdere fly oefeningen in je fitnessschema te verwerken. De Cable Fly is een goede oefening voor je borstspieren. Wil jij leren hoe je deze…
De Barbell Curl is één van de beste oefeningen voor je biceps. Er bestaan echter verschillende variaties op deze fitness oefening. Heb jij al eens van de Reverse Barbell Curl gehoord? Bij deze oefening doe je aan omgekeerd curlen. Wat betekent dat je een bovenhandse greep gebruikt in plaats van…
De Chin Up is een oefening voor je rugspieren die erg lijkt op de Pull-Up. Deze variant van het optrekken is ideaal om je rug te trainen met enkel je lichaamsgewicht. Bovendien kun je de Chin-Ups zwaarder maken met een gewichtsriem of juist lichter maken met een elastiek. Bij Grouwfit.nl…
Er zijn veel verschillende fitness oefeningen die je kunt doen voor het trainen van je buikspieren. Van zeer moeilijke oefeningen tot eenvoudige basisoefeningen. De Ab Crunch behoort tot die laatste groep. Je traint hier vooral je rechte buikspier (rectus abdominis) mee. Door de crunch op een machine uit te voeren…
Bij het trainen van je borstspieren denk je al snel aan bankdrukken. De Bench Press is één van de populairste fitness oefeningen voor het trainen van je borst. Variaties daarop worden vaak met dumbbells gedaan, zoals de Incline Dumbbell Press. Voor deze oefening heb je alleen een bankje en een…
