Een goede techniek is enorm belangrijk tijdens het sporten. Niet alleen omdat je zo de beste fitness resultaten behaalt. Ook omdat een verkeerde uitvoering kan leiden tot acute én chronische blessures. Helaas zie ik nog veel fout gaan in de sportschool. Vooral in sportscholen waar weinig tot geen begeleiding is gaat veel mis. Sporters leren de juiste uitvoering niet, waardoor ze voor een langere periode verkeerde bewegingen maken. Dat vind ik zonde! Er valt namelijk zo veel meer te halen uit je inspanningen wanneer je techniek goed is. Daarom leg ik je op Voeding-en-fitness.nl de techniek uit bij allerlei fitness oefeningen. In de rubriek Fitness Oefening van de Week vertel ik je de correcte uitvoering, geef ik je techniek tips en deel ik video’s om dit nog duidelijker te maken!
Wil jij nog beter worden in de gym? Bekijk hieronder mijn uitleg bij verschillende fitness oefeningen, inclusief handige techniek tips voor optimaal resultaat! Leer bijvoorbeeld de Squat, Bench Press of Deadlift tot in de perfectie uitvoeren. Wil jij meer weten over een bepaalde oefening? Stuur mij een berichtje en ik ga graag voor je aan de slag!
De Farmers Walk is een van de simpelste en tegelijk meest complete krachtoefeningen die bestaan: je pakt in elke hand een zwaar gewicht en loopt daarmee een afstand. Ondanks die eenvoud traint de oefening je grip, romp, schouders en benen in één beweging, en juist daarom is de techniek belangrijker…
Als ik in mijn praktijk in Harderwijk met krachtsporters spreek over het bouwen van een sterke achterste keten, valt de term al snel: de Romanian Deadlift. Waar de traditionele deadlift vaak wordt gezien als de koning van de pure kracht, is de Romanian Deadlift (RDL) de keizer als het gaat…
De Good Morning is een zwaar onderschatte krachttrainingsoefening die niet alleen je hamstrings en bilspieren traint, maar ook je onderrug en buikspieren versterkt. Hoewel de beweging eenvoudig lijkt, vereist deze oefening controle, techniek en focus. Maar hoe voer je de Good Morning oefening perfect uit? In dit artikel leg ik…
De Russian Twist is een buikspieroefening die zich voornamelijk richt op de schuine buikspieren. Hoewel je buikspieren natuurlijk pas zichtbaar worden als je vetpercentage laag genoeg is, zorgt deze oefening wel voor sterkere abs. Maar hoe voor je hem perfect uit? Ik leg je hier de Russian Twist uitvoering uit…
De Peck Deck is een machine oefening voor het trainen van je borstspieren. Omdat de oefening redelijk eenvoudig is uit te voeren, is hij populair onder beginnende sporters. Vooral wanneer een Dumbbell Fly nog iets te moeilijk of zwaar is. Maar hoe voer je Peck Deck op de juiste manier…
Wil je je biceps naar een hoger niveau tillen? De High Cable Bicep Curl is een unieke oefening die veel voordelen biedt ten opzichte van traditionele bicep curls met gewichten. Benieuwd naar alle voordelen van deze oefening en de juiste techniek? In dit artikel leg ik je de correcte High…
De Dumbbell Pullover is een fitness oefening die je waarschijnlijk niet (vaak) doet. Dit terwijl deze oefening tot in de jaren 90 een zeer populaire oefening was voor een bovenlichaam workout. Maar waarom worden Pullovers niet vaak meer uitgevoerd? In dit artikel lees je alles over de Dumbbell Pullover uitvoering.…
Ben jij op zoek naar de beste biceps oefeningen voor grotere spierballen? Grote kans dat je oefeningen zoals de Dumbbell Curl, Preacher Curl en Hammer Curl in je fitnessschema hebt zitten. Maar één van de goede bicepsoefeningen die veel sporters overslaan, is de Spider Curl. Dit is een biceps isolatie…
De Dumbbell Squat wordt door veel sporters als alternatief voor de Barbell Squat gebruikt. In plaats van de oefening met een stang in je nek uit te voeren, gebruik je losse dumbbells. Dit kan fijn zijn voor beginnende sporters, die de normale Squat nog niet goed kunnen. Het is ook…
De meeste sporters hebben er een haat-liefde-verhouding mee; de Bulgarian Split Squat. Een pittige oefening die veel van je vraagt. Het is echter een fijne fitness oefening voor je billen en benen. Maar hoe voer je de single leg split squat eigenlijk uit? En welke spieren train je allemaal met…
