Er komt veel kijken bij het samenstellen van een gedegen trainingsprogramma. Wil je echt fitter, sterker en gespierder worden? Dan is het belangrijk dat je genoeg kennis hebt van alle fitness oefeningen. Dat je weet welke fysieke processen een belangrijke rol spelen. En dat je op de hoogte bent van alle krachttraining tips die je zelf kunt toepassen. Om jou te helpen bij het optimaliseren van je fitness resultaten deel ik graag mijn ervaring met je. Op Voeding-en-fitness.nl kun je allerlei handige blogs lezen, gericht op alle thema’s rondom krachtsport. Bekijk hieronder het actuele overzicht van alle fitness artikelen en ontdek alles over trainingsleer!
Check hier alle blogs over krachttraining. Zoals mijn artikelen over progressive overload bij krachttraining, het supercompensatie principe en krachttraining voor kinderen. Heb jij een onderwerp waar je graag een artikel over wilt lezen? Laat het me weten en ik ga voor je aan de slag!
Je tilt 80 kilo acht keer op de bench press en vraagt je af wat je dan met één herhaling zou kunnen. Die vraag beantwoorden zonder een riskante maximale poging op je borst: daar gaat dit artikel over. Met een paar simpele rekenregels en een tabel weet je binnen een…
Een verkeerde landing, een onverwachte stap of een voet die tijdens het sporten naar binnen klapt: een enkelblessure kan in een fractie van een seconde ontstaan. Ik speel zelf meerdere keren per week voetbal en weet uit ervaring hoe vervelend een pijnlijke of instabiele enkel is. Je wilt niet alleen…
HYROX is in korte tijd uitgegroeid tot een van de populairste fitnesswedstrijden. Dat is niet zo vreemd. De combinatie van hardlopen en functionele oefeningen geeft je een duidelijk doel om voor te trainen, terwijl je zowel kracht als conditie nodig hebt. Tegelijk vraagt juist die combinatie veel van je lichaam.…
De Farmers Walk is een van de simpelste en tegelijk meest complete krachtoefeningen die bestaan: je pakt in elke hand een zwaar gewicht en loopt daarmee een afstand. Ondanks die eenvoud traint de oefening je grip, romp, schouders en benen in één beweging, en juist daarom is de techniek belangrijker…
HYROX is de snelst groeiende indoor fitnesswedstrijd ter wereld en de kans is groot dat jij er binnenkort aan meedoet. Of je nu een ervaren krachtsporter bent of net begint met functioneel trainen: een goede voorbereiding maakt het verschil tussen sterk finishen of kruipend over de streep komen. In dit…
Als ik in mijn praktijk in Harderwijk met krachtsporters spreek over het bouwen van een sterke achterste keten, valt de term al snel: de Romanian Deadlift. Waar de traditionele deadlift vaak wordt gezien als de koning van de pure kracht, is de Romanian Deadlift (RDL) de keizer als het gaat…
Sinds de pandemie is de ‘Walking Pad’ niet meer weg te denken uit de home-gym (of gewoon de woonkamer). Even wandelen tussen de meetings door, of een fanatieke hardloopsessie terwijl het buiten regent. De markt wordt overspoeld met modellen, maar één merk springt eruit qua marketing: Moovv. Ik heb de…
Als er één sportschoolketen is die de marketing game heeft uitgespeeld, is het Trainmore. Hun belofte klinkt bijna te mooi om waar te zijn: “Hoe vaker je komt, hoe minder je betaalt.” Dat heeft mijn interesse aangewakkerd en voor deze uitgebreide Trainmore review gezorgd. Voor ons Nederlanders (die toch graag…
Rate of Perceived Exertion (RPE) is een schaal waarmee je nauwkeurig inschat hoe zwaar een training voelt. Het geeft directe feedback tijdens sets, intervallen of lange duurtraining. RPE helpt sporters om hun herstel en progressie beter te sturen, en slimmer te trainen. Recente studies tonen aan dat RPE betrouwbaar is…
Of je nu traint voor een marathon of simpelweg op zoek bent naar betere nachtrust, ademhaling speelt een belangrijke rol in hoe je presteert én herstelt. Neusstrips beloven een simpele oplossing: plak er één op je neus en adem vrijer. Maar maken ze die belofte waar? In dit artikel ontleden…
