Trainmore review & ervaring 2026: korting voor elke workout

is trainmore een goede sportschool

Als er één sportschoolketen is die de marketing game heeft uitgespeeld, is het Trainmore. Hun belofte klinkt bijna te mooi om waar te zijn: “Hoe vaker je komt, hoe minder je betaalt.” Dat heeft mijn interesse aangewakkerd en voor deze uitgebreide Trainmore review gezorgd. Voor ons Nederlanders (die toch graag…

Lees verder

Wat is de Rate of Perceived Exertion (RPE)?

wat is rpe rate of perceived exertion

Rate of Perceived Exertion (RPE) is een schaal waarmee je nauwkeurig inschat hoe zwaar een training voelt. Het geeft directe feedback tijdens sets, intervallen of lange duurtraining. RPE helpt sporters om hun herstel en progressie beter te sturen, en slimmer te trainen. Recente studies tonen aan dat RPE betrouwbaar is…

Lees verder

Neusstrips voor betere sportprestaties: helpt het echt?

werken neusstrips echt

Of je nu traint voor een marathon of simpelweg op zoek bent naar betere nachtrust, ademhaling speelt een belangrijke rol in hoe je presteert én herstelt. Neusstrips beloven een simpele oplossing: plak er één op je neus en adem vrijer. Maar maken ze die belofte waar? In dit artikel ontleden…

Lees verder

Good Morning oefening: uitvoering, uitleg & video

good morning oefening met barbell

De Good Morning is een zwaar onderschatte krachttrainingsoefening die niet alleen je hamstrings en bilspieren traint, maar ook je onderrug en buikspieren versterkt. Hoewel de beweging eenvoudig lijkt, vereist deze oefening controle, techniek en focus. Maar hoe voer je de Good Morning oefening perfect uit? In dit artikel leg ik…

Lees verder

Russian Twist uitvoering: zo voer je deze buikspieroefening goed uit

buikspieren trainen met de Russian Twist

De Russian Twist is een buikspieroefening die zich voornamelijk richt op de schuine buikspieren. Hoewel je buikspieren natuurlijk pas zichtbaar worden als je vetpercentage laag genoeg is, zorgt deze oefening wel voor sterkere abs. Maar hoe voor je hem perfect uit? Ik leg je hier de Russian Twist uitvoering uit…

Lees verder

Spiermassa berekenen: percentage spiermassa meten

spiermassa berekenen meten

Weet jij hoeveel percentage van je gewicht spier is? Je spiermassa berekenen is slim als je traint, wilt afvallen of gewoon nieuwsgierig bent naar je lichaamssamenstelling. Maar hoe kun je dit doen? In dit artikel leg ik uit hoe je zelf jouw spiermassa kunt meten, met behulp van een slimme…

Lees verder

Peck Deck uitleg: uitvoering & video van deze borstoefening

peck deck uitleg

De Peck Deck is een machine oefening voor het trainen van je borstspieren. Omdat de oefening redelijk eenvoudig is uit te voeren, is hij populair onder beginnende sporters. Vooral wanneer een Dumbbell Fly nog iets te moeilijk of zwaar is. Maar hoe voer je Peck Deck op de juiste manier…

Lees verder

High Cable Bicep Curl uitvoering & uitleg

high cable bicep curl uitleg

Wil je je biceps naar een hoger niveau tillen? De High Cable Bicep Curl is een unieke oefening die veel voordelen biedt ten opzichte van traditionele bicep curls met gewichten. Benieuwd naar alle voordelen van deze oefening en de juiste techniek? In dit artikel leg ik je de correcte High…

Lees verder

Zwaarder na sporten? Dit zijn de oorzaken

zwaarder na sporten

Je bent actief met krachttraining, hardlopen of welke andere sport dan ook. Raar maar waar: je bent zwaarder na het sporten. Terwijl je eigenlijk zou verwachten dat je van het sporten afvalt. Toch is het heel normaal dat je na sport of intensieve arbeid wat zwaarder weegt. Wat de oorzaken…

Lees verder

5 keer per week sporten en niet afvallen?

goede voornemens tips

Sport je om gewicht te verliezen? Grote kans dat je inspanningen niet op de weegschaal zijn terug te zien. Vijf keer per week sporten en niet afvallen is een vrij normaal verschijnsel. Het is niet zo dat je op de verkeerde manier sport. Dat je niet afvalt heeft met de…

Lees verder