De Killerbody Meal Shake is een plantaardige maaltijdvervanger met veel eiwit (28,1 gram per portie) en opvallend weinig suiker (0,3 gram), en na een aantal weken testen begrijp ik waarom hij zo populair is. In deze review beoordeel ik de shake eerlijk op vier punten: gebruiksgemak, prijs, smaken en voedingswaarde,…
L-carnitine en Acetyl-L-carnitine (ALCAR) lijken op elkaar, maar je lichaam verwerkt ze op een wezenlijk andere manier: gewone L-carnitine werkt vooral in je spieren en hart, terwijl ALCAR door één kleine chemische aanpassing beter je hersenen bereikt. In dit artikel leg ik rustig uit hoe de twee vormen fysiologisch verschillen,…
Je tilt 80 kilo acht keer op de bench press en vraagt je af wat je dan met één herhaling zou kunnen. Die vraag beantwoorden zonder een riskante maximale poging op je borst: daar gaat dit artikel over. Met een paar simpele rekenregels en een tabel weet je binnen een…
Een verkeerde landing, een onverwachte stap of een voet die tijdens het sporten naar binnen klapt: een enkelblessure kan in een fractie van een seconde ontstaan. Ik speel zelf meerdere keren per week voetbal en weet uit ervaring hoe vervelend een pijnlijke of instabiele enkel is. Je wilt niet alleen…
Een elektrische fiets maakt tegenwind, heuvels en langere afstanden een stuk gemakkelijker. Maar levert een rit op een e-bike nog wel voldoende beweging op? Of doet de motor zoveel werk dat je nauwelijks calorieën verbrandt? Het korte antwoord is: elektrisch fietsen is gezond, zolang je zelf blijft meetrappen. De ondersteuning…
HYROX is in korte tijd uitgegroeid tot een van de populairste fitnesswedstrijden. Dat is niet zo vreemd. De combinatie van hardlopen en functionele oefeningen geeft je een duidelijk doel om voor te trainen, terwijl je zowel kracht als conditie nodig hebt. Tegelijk vraagt juist die combinatie veel van je lichaam.…
De Farmers Walk is een van de simpelste en tegelijk meest complete krachtoefeningen die bestaan: je pakt in elke hand een zwaar gewicht en loopt daarmee een afstand. Ondanks die eenvoud traint de oefening je grip, romp, schouders en benen in één beweging, en juist daarom is de techniek belangrijker…
De markt voor supplementen stroomt over van de magische pillen en poeders die razendsnel vetverlies beloven. Een van de populairdere namen van dit moment is de Leanful Fatburner. Dit afslank supplement claimt je metabolisme een boost te geven en hongergevoelens te onderdrukken. Maar wat blijft er over van deze beloftes…
Het OMAD dieet (One Meal A Day) is op dit moment een van de grootste trends binnen de fitnesswereld. Het principe is even extreem als eenvoudig: je vast 23 uur per dag en eet al je calorieën binnen een tijdsbestek van één uur. Dit extreme regime van intermittent fasting belooft…
HYROX is de snelst groeiende indoor fitnesswedstrijd ter wereld en de kans is groot dat jij er binnenkort aan meedoet. Of je nu een ervaren krachtsporter bent of net begint met functioneel trainen: een goede voorbereiding maakt het verschil tussen sterk finishen of kruipend over de streep komen. In dit…
